人生沒有永遠的成功，只有在挫折中站起才是真正的成功；人生沒有永恆，只有閃光的人生才算是生命的永恆。

文/紅豔露凝香【原創首發，禁止複製抄襲，違者必究】

動作方法：球員的右手持球持球位置在肩上，注意調整身體重心使之保持穩定。左手扶住球的左側右臂的時部微微彎曲，前臂與地面呈垂直狀雙腳發力完成蹬地動作。右臂隨著身體的動作而伸展，抬起肘部向前上方伸直伸出幅度儘量保持充分。

手腕向前彎曲動作需迅速使球從食、中指指端投出，球員快速調整身體重心使之上升最後腳跟抬起。要領：球員持球翻腕託於肩上，雙腳呈開立狀注意保持身體重心的平衡。兩腳之間的距離與肩同寬；手腕向前屈，手指撥球，此時腿部、腰部、腹部和手臂呈自然伸直狀態。

單手頭上投籃的特點是持球部位較高，對方的防守球員很難對其進行防守。。此種方法通常會在近距離和罰球時採用，動作方法：動作方法基本同於單手肩上投籃區別在於球出手時，身體的發力點多集中於手腕和手指。行進間投籃是球員在身體移動的過程中進行的一種投籃方式。

是常被採用的投籃方式之一通常情況下，在快攻或切入籃下時經常被採用。另外在中程距離與近距離中也多見根據實際情況，球員在行進間有很多種投籃的方法。但在規則允許範圍內其動作結構大抵一致，行進間投籃的具體步驟如下：球員調整好身體的重心邁出第一步。

與此同時準確接球邁第二步時起跳使身體處於騰空狀，舉起籃球完成投籃動作。行進間投籃的動作有一個共同點，即如果右手完成投籃動作那麼第一步先邁右腳。而後左腳跟隨邁步蹬地跳起，身體騰空右腿膝部彎曲並向上抬起注意調整好重心使之平衡而後身體伸展。

儘可能保持腰以上軀幹的平衡與穩定根據實際情況，行進間投籃的方法可由球員靈活掌握。但無外乎就是動作幅度大小、快慢和方向上的區別而已。行進間籃下單手肩上投籃快攻是獲取更多的投籃機會的進攻方式之一，在球員進行快攻和突破時常採用籃下單手肩上投籃。

該投籃方式的命中率相對較高動作方法：主要部分基本上就是行進間投籃的翻版，如果球員採用右手投籃的方式。那麼當右腳向前邁出時左腳的動作必須快速跟上起跳，右腿的膝蓋部彎曲並向上抬起。與此同時將籃球舉起過肩，準備投籃借左腳蹬地起跳使身體騰空。

上半身微微向後仰以便觀察球的入籃情況當身體達到最高點時，右手臂柔和地向上伸直。用手腕前屈和手指的力量將球要領：球員邁出的第一步必須穩準確接球邁出第二步時，儘量用力向上跳起。身體騰空球上肩單臂伸直屈手腕，脆指柔和用力巧兩隻腳落地時身體重心必須要足夠穩固。

切忌搖晃身體行進間中、遠距離單手肩上投籃（跑投）這種投籃方法的特點是突然性強、出手點高。投籃時當投球者的身材矮於防守隊員時常採用該方法。動作方法：拋投動作與行進間單手肩上投籃基本一致，但是為了保證投籃出手不被攔阻球員在採用該方法時可加強動作的突然性。

這樣做的目的是使自己與防守球員之間的距離變大，以爭取投籃出手的高度。球員投籃接球后邁出的第二步要縮小步距，腳部觸地時腳跟應先著地注意調整身體重心的平穩。快速轉為向上起跳的動作，當球員的身體處於騰空狀時舉起籃球過肩。

騰空時球員需利用腰腹部的力量控制身體重心的平衡，眼睛要時刻觀察投籃目標。當身體處於空中的最高點時，肘部向上抬起手臂伸直腕部彎曲使球從指端投出。行進間單手低手投籃籃球運動的特點是節奏快，球員身體移動迅速當球員在快速奔跑中超越對手時，通常會採用行進間單手低高度投籃的方式進行投籃。該方法的優點是伸展的距離遠、便於保護球等。

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