腰椎滑脫的治療與鍛鍊

腰椎滑脫的治療與鍛鍊

緩解腰椎滑脫的運動在開始下面的任何練習之前,一定要緩和你的疼痛症狀練習1:腹式呼吸法首先仰臥,雙腳平放在地板上當你吸氣時,腹部肌肉收縮,肚臍向下向地板靠攏在保持1-3秒,然後呼氣,讓你的下背部離開地面再重複動作中的呼吸動作目標重複10次練習...

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