盛日炎炎，草露蟲鳴，夏至如詩，悄然而至。今日夏至，古時又稱“夏節”“夏至節”，是二十四節氣中的第十個節氣，也是我國先人採用土圭測日影的方法，最早被確定下來的節氣。在此時節，蛙聲陣陣，蟬鳴聲聲，稻花如白練，荷花別樣紅。

＋

夏至小百科

夏至是二十四節氣之一，每年公曆6月21日或22日太陽執行至黃經90度為夏至，此時太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北迴歸線，北半球的日照時間最長。夏至之後，陰氣始生，陽氣開始衰退。

“至”有“極致”、“最”之義此時萬物已繁茂到了極點在這一天白天之長，日影之短都達到了一年中的極限所以“夏至”也就是“夏天之最”

夏至習俗

吃夏至面

自古以來，中國民間就有“冬至餃子夏至面”的說法。“夏至”時，新麥登場，人們在這一天吃麵，既表示“夏至”這天最長，也有慶豐收、嘗新麥之意。

祭祖祀神

夏至時值麥收，農人此時慶祝豐收、祭祀祖先，感謝天賜豐收，又祈求獲得“秋報”。

消夏避伏

古時，婦女們互相贈送摺扇、脂粉等，“扇”可以生風，“粉脂”用來塗抹，有散體熱所生濁氣，防生痱子之意。皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”。

食“麥粽”

食“麥粽”是江南的習俗，《吳江縣誌》記載，夏至日，作麥粽，祭先畢，則以相餉，不僅食“麥粽”，而且將“麥粽”作為禮物互相饋贈。

夏至養生

1飲食清淡多吃“苦”

夏至時節氣候炎熱，人體的消化功能相對較弱，飲食宜清淡，可多食用苦味蔬菜，因苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、促進食慾等作用。需要注意的是，苦味食物多屬寒涼，雖能清熱瀉火，但體質較虛弱者不宜食用。

2消暑莫貪涼

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，不宜做過分劇烈的活動。在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽水或綠豆湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，否則會引起寒溼痺證、黃汗等多種疾病。

3調心降火

中醫理論認為夏屬火，對應五臟之心。若心事重，陽氣與火氣互相助長，則神煩意亂，五臟六腑皆受其害，所以要注意調節情緒降心火。

萬物極盛綠茵漸濃願您快樂輕鬆安然度夏

（根據健康時報、新華網等公眾號綜合整理，僅作科普宣教