1、食醋——夏季最佳調味品

夏日高溫天氣，人民常常感覺沒有胃口，為了調節胃口，刺激食慾，可以用醋來調味，這是一種最簡單的方法，夏季用來醃黃瓜、豆類作為餐前小菜，可以起到生津開胃的作用，而且醋性溫，用來涼拌黃瓜、茄子等偏寒的蔬菜，可以防止過度寒涼。而且醋有一定抑菌能力，可以預防夏季腸道傳染病。

2、苦味蔬菜——夏季最佳蔬菜

夏日人體代謝旺盛，容易產生“熱毒”，表現為發熱，心煩、口渴、尿赤、大便乾結。多吃一些清熱解毒的苦味蔬菜可以很好緩解狀況，常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等等。這些苦味蔬菜含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素以及礦物質，具有消暑、退熱、提神和健胃的功能。

3、鴨肉——最佳肉食

鴨肉“主大補虛勞，最消毒熱”，適合體內有熱毒，容易上火的人使用，鴨肉富含高蛋白，富含維生素E和微量元素，建議煮粥和清燉。

4、熱茶——最佳飲品

冷飲過於寒涼，在夏季喝特別容易傷脾胃，事實上，對抗暑熱，可以多喝熱茶，不僅對身體有保健功效，還能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量，降低體溫。

5、番茄湯——最佳配湯

番茄含有豐富維生素C，可以改善消化不良食慾不振。番茄鐘的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌的功效，烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁，讓番茄紅素更容易釋放出來，更容易被人體吸收。

6、維生素E——最佳營養素

夏日對人體的幾大危害包括：曬傷、臭氧的氧化、高溫的傷害，而維生素E可以將這些傷害降到最低，含有維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、黃綠色蔬菜等等。

7、紅色——最佳服飾顏色

紅色可見光波最長，能夠大量吸收紫外線，保護面板不受傷害。因此在選購夏季衣物的時候，最好選擇紅色這種色彩鮮豔、質地柔軟、款式寬鬆的衣服，達到最佳的防曬祛暑的效果。

8、游泳——最佳運動

游泳不僅能夠強身健體、塑造身材，還能消暑納涼，這是夏季運動的首選，和陸上運動相比，游泳還能避免過度出汗。

9、扇子——最佳降溫設施

現在無論是在家還是辦公場所，空調的食用越來越多，長時間處於空調環境中，人體對於溫度的自我調節功能會減弱，女性還容易出現腹痛、痛經等症狀。封閉的空調房裡面，空氣中負離子樹木會減少，容易引發頭暈、疲勞等，所以在不太熱的傍晚彙總夜間，最好關上空調，熱的時候打一下蒲扇，給身體一點恢復的空間。

10、規律起居——最佳養生習慣

很多人一到夏天，夜生活就開始了，尤其年輕人喜歡吃宵夜、熬夜蹦迪。到了白天卻昏昏沉沉，這樣對身體傷害特別大，夏季晝長夜短，大家可以適當晚點入睡，但是一定要保證睡眠時間，夏日午後小睡片刻，用來消除疲勞。