隨著工作壓力的增大，很多年輕的家長沒有太多空餘的時間，自然也就在早晨無法給孩子準備豐富的早餐。但是對於孩子來說，一頓有營養的早餐是多麼的重要，如果孩子早飯吃不好，那麼就有可能會影響孩子一天的精力，久而久之還會影響孩子的健康和身體發育，所以家長一定要重視早餐的重要性，千萬不可馬虎的對待孩子。

同事大劉有一個九歲的兒子，名字叫森森，現在已經上小學三年級了。因為大劉工作的特殊性，每天早早地就要上班，根本沒有時間給孩子做早飯吃，所以大部分都是提前給孩子買上一些既方便又管飽的食物放到家裡，讓孩子隨便吃點，即使早晨起早了有時間給孩子做飯的時候，也只是應付了事。最近孩子身體越來越差，大劉看著孩子身高也不見長，現在還又經常感冒發燒，現在不僅著急了起來，最終在上個週末大劉決定帶著孩子去醫院做一個全面的檢查。

到了醫院經過檢查後，醫生對大劉說孩子發育遲緩的原因就是因為體內缺鈣導致的營養不良，大劉聽完醫生的話後連忙詢問孩子缺鈣的原因是什麼？醫生在瞭解了孩子平時早餐在吃什麼好吃，一針見血地指出了問題的根源，那就是早餐的不規律引發孩子的腸胃虛弱，才會使孩子發育緩慢。在從醫院出來後，大劉就下定決心，在今後一定要重視起孩子的早餐！

3種早餐“偷走”孩子身高，比泡麵更沒營養，很多家長卻當作寶

1、早餐奶

很多家長在早晨也會讓孩子喝牛奶，雖然牛奶當中富含鈣質和蛋白質，可以促進孩子骨骼的發育。但是市面上賣的早餐奶，卻根本沒有太多的營養成分，其中含有的糖分含非常的多，孩子喝早餐奶非但不能夠補鈣，還會導致體內鈣質的流失，不利於孩子的發育。

2、泡麵

很多家長沒有時間給孩子做飯，就會準備好幾箱的泡麵，讓孩子自己泡著吃，泡麵的味道又非常的香，很多小孩子也非常喜歡吃。但是泡麵在製作的過程當中，衛生情況得不到保障，而且還含有多種新增劑，那麼孩子天天吃泡麵就會加重體內的腸胃負擔，不利於孩子的腸胃消化，對孩子的身體健康也沒有一點的好處。

3、湯泡飯

有的家長很喜歡給孩子做湯泡飯當早餐吃，因為這樣做起來非常的方便，而且還管飽。但是對於孩子來說，卻很難將其消化，吃多了會加重腸胃的負擔，使孩子容易飽腹，影響了孩子的食慾。

要想讓孩子長個，就要重視起孩子的早餐

鍾南山院士曾說過：自己每天保持精力充沛的秘訣之一是早餐吃得豐盛，早餐分配的攝入熱能佔全天的30%，以豆奶蛋果蔬為主，每天都吃五穀雜糧。

《中國居民膳食指南》也建議：早餐提供的能量應占全天總能量的25%-30%。每天吃早餐，並保證早餐的營養充足。可結合本地飲食習慣，豐富早餐品種，保證早餐的營養質量。

所以一頓富含營養的早餐應該包括以下幾種食物，像穀類及薯類的食物、魚禽肉蛋等食物以及奶製品和豆製品和新鮮的果蔬。

想要讓孩子長高的話，除了要重視早餐之外，還應該要多給孩子額外補充一些鈣質營養，有的鈣含量是雞蛋的10倍，可以滿足身體發育的營養需求，補充骨骼所需的營養，促進骨骼的生長。同時含有的鋅元素，還可以促進孩子腸胃的蠕動，提高了孩子的食慾，這樣孩子營養吸收好了，身體才能夠變得強壯。