無論是在中國的南方還是北方，如果說一年當中最不喜歡的時候，莫過於三伏天了，用我老媽常說的那句話就是“熱得你沒地方藏沒地方躲”，但是儘管如此，今年的三伏天還是來了，而且足足長達40天。俗話說“心靜自然涼”，與其帶著牴觸煩躁的心情去過三伏天，不如敞開心扉去坦然接受，這樣或許能過得舒服一些。

三伏天的氣候雖然是我們人類不喜歡的，卻為各種植物的生長提供了條件，充足的陽光，雨水使萬物蓬勃生長。所以你可以從菜市場裡看到有各種新鮮的蔬菜，當然還有水果攤上各種飄香誘人的瓜果。這些也是三伏天裡獨有的風景與美味呢。

三伏天流汗多，5種鹼性水果要多吃，生津解暑氣，應季營養還便宜。雖然水果店裡的水果很多，但是我們在購買的時候也要懂得挑選。很多人會認為西瓜和三伏天是絕配，香甜多汁特別爽口，但是即便如此，西瓜寒涼，也不能多吃，尤其是冰鎮西瓜，容易滋生細菌，容易引起腸胃不適。

那麼我們應該吃哪些水果呢？下面就來跟大家分享5種鹼性水果，都是現在當季正上市的，營養充足，好吃不貴，解渴生津消暑氣。三伏天常吃些，助您平安度過三伏天，不妨經常給家人備些。

第一種：桃子

說起夏天的水果，最不能缺少的就是桃子，記得小時候夏天的水果不像現在這麼豐富，吃得最多的就是桃子。俗話說“桃養人”，桃子一直是人們眼中的“長壽之果”，常被人們稱為“壽桃”。如今桃子已經大量上市了，今年的價格也普遍比較便宜，新鮮的水蜜桃，這邊的超市裡賣到了2。99一斤，是這兩年來都買不到的，我每天上班都要帶上一個作為飯後水果。

關於桃子的清洗小妙招：

很多人雖然愛吃桃子，但是一直深受桃毛的困擾，我的一個大學室友就是。其實桃毛清洗很簡單，將桃子沾溼，抹上一點食鹽，然後輕輕一搓，桃毛就在食鹽的摩擦下全部掉落了，再次沖洗乾淨，就可以放心吃了。

第二種：葡萄

現在一年四季都可以吃到葡萄，但其實夏季才是葡萄上市的季節，在我們老家那邊就有一片片的葡萄園，每年7、8月份，葡萄大量上市，遠遠望去，成串的葡萄掛滿枝頭，非常誘人。成熟的葡萄吃起來酸甜多汁，一口一個非常過癮。葡萄的種類有很多，現在上市的有巨峰，夏黑，乒乓球，還有青提，個人最喜歡的還是巨峰，不僅便宜，而且非常甜。

葡萄清洗方法：

成串生長的葡萄，在生長的過程中容易附著較多的細菌灰塵，在清洗的時候需要一些耐心。每次清洗的時候，我都會將葡萄粒帶著果梗剪下來，然後加入清水，小蘇打和麵粉，攪拌均勻以後，浸泡10分鐘。然後再用流動的水沖洗乾淨。這樣洗過的葡萄非常乾淨，連著皮也可以放心吃。

第三種：甜瓜

夏天真的是吃瓜的季節，除了西瓜以外，還有各種各樣的甜瓜。記得小時候，老家的院子外邊每年都會種上一大片的甜瓜，晚上經常有小刺蝟過來“偷”甜瓜。甜瓜香甜多汁，也是三伏天裡的消暑利器，但是寒性卻遠不及西瓜。趁著現在正當季，不妨多吃些。

吃瓜小提示：

與西瓜相比起來，甜瓜的個頭普遍會偏小一些，所以我們最好現吃現開，切開之後最好一次吃完，不僅口感最好，而且營養最充分。儘量不要將吃剩下的甜瓜放入冰箱冷藏，因為在這個過程中很容易滋生細菌，營養成分也會大打折扣。

第四種：香蕉

三伏天裡，天氣多為悶熱潮溼，人們動不動就愛流汗，那麼在流汗期間不僅帶走了我們體內的水分，還帶走了一部分的無機鹽，我們往往會出現乏力疲倦的現象，所以我們在夏季要多吃些富含礦物質的水果，而香蕉就是不錯的選擇，富含鉀，磷，鈣等成分，同時還含有多種維生素和膳食纖維，營養好消化，是一種老少皆宜的水果。

香蕉儲存小技巧：

香蕉的儲存一直是很多人比較頭疼的一個問題，如果存放不當，一夜間就會全部變成黑色。買回家的香蕉我們可以先挑著成熟度比較高的吃掉，剩下的我們可以將其放入水中清洗一遍，然後擦乾，用保鮮膜包裹好，放到陰涼通風的地方儲存。如果是比較少的話，我們可以用一根繩子從香蕉的根部穿過去，將香蕉懸掛起來儲存。

第五種：荔枝

荔枝也是這個時節裡不可錯過的一種水果，其味道甜美，含有豐富的蛋白質，果糖，維生素以及多種礦物質成分，對於我們夏季補充身體的消耗有好處。而且今年的荔枝價格普遍比較便宜，即使身在北方，前段時間的妃子笑也賣到了10塊錢4斤，昨天買的桂味，5塊錢一斤。

荔枝皮的妙用：

荔枝雖然美味，但是一次不能多吃，否則容易引起上火。我們可以將吃剩下的荔枝皮清洗乾淨，然後在鍋裡煮一會兒，用荔枝殼煮好的水，不僅不會上火，還可以在三伏天裡幫助清熱消暑。所以吃完了荔枝皮別再直接扔掉了，那樣就太浪費了。

三伏天流汗多，除了多喝水以外，還要多吃些鹼性水果，補充多種營養，趕走暑氣，度夏更安穩。本文系原創，碼字不易，嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。歡迎大家點贊，收藏和轉發哦！感謝您的支援！