長壽
全國名中醫陳彤雲陳老今年100歲了，但是依舊顏色紅潤有光澤，腿腳靈活牙口好！她說自己能活一百歲離不開一個方法！是什麼方法呢？本期節目為您揭秘百歲名中醫陳彤雲陳老的養生長壽秘密。
陳老一天的生活特別有規律：
早上6點多起床—12點吃飯——下午1點半休息——下午三點半起來後吃點水果、鍛鍊1個小時——下午6點吃晚飯——晚上10點洗漱睡覺。
兩年前，98歲的陳老在浴室裡穿衣服的時候不小心摔倒，幸好只是軟組織挫傷和皮下出血，休息兩個星期後就繼續上班了。
身為高齡老人，為何陳老摔跤後沒有出現老年人常見的骨折？
哈剛
主任醫師
這可能和她長期喝奶、保持運動有關，牛奶讓骨骼強健，堅持運動讓身體肌肉和身體韌性特別好，可以在摔倒的時候做一些緩衝的動作，降低摔倒導致骨折的風險。
自從摔倒後，陳老開始每天堅持做一個動作——金雞獨立，鍛鍊自己的核心力量、腿部肌肉以及平衡能力。陳老認為這個動作可以很好地預防摔倒。
陳老還自己會
在家走圈
，家裡沒有太多障礙物，環境也相對熟悉，不太容易摔倒。她每天
走100步
，
一分鐘之內
走完，走完以後陳老還會做
20次呼吸鍛鍊
。走路養心，呼吸養肺，這樣在家就能做到全身運動。
點選下方影片，
一起到陳老家逛逛
看看陳老是如何運動和飲食的
聽一聽陳老的長壽經驗
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雖然陳老已經百歲，但是她的面板狀態很好，紅潤有光澤，沒有斑，都說面板是五臟六腑的“鏡子”，說明陳老的臟腑也養護得很好。
哈剛
主任醫師
透過一個人的面板問題，可以判斷他在哪些臟腑上出了什麼問題；反過來，如果發現臟腑上出了問題，在面板上也會有所體現。
比如說
心開竅於舌
，
心火上炎
容易引起面板的
瘙癢
，在治療面板瘙癢的時候，一定要用清心火的藥，控制瘙癢；
面板和腎的關係也很密切
，“發為血之餘，腎其華在發”，脫髮和氣血損耗、腎氣不足、精血虛弱息息相關。
在夏秋交替之際，有一種難纏的“生蛇”病——
帶狀皰疹
高發，它
具有
容易混淆、易拖延、危害大
的特點，不僅會出現疼痛，嚴重的可能有
失明、失聰、面癱
的危險。
病例
87歲的李奶奶十年前得過此病，一開始是牙疼，疼到不能睡覺就去看牙科，以為是牙神經的問題，做了相應的處理了後還是不能緩解，最後嘴角、耳朵都出現了小水泡，才發現是帶狀皰疹。
在中醫看來，帶狀皰疹的根本原因是
肝鬱氣滯、肝經溼熱。
臨床上常用
龍膽瀉肝湯
來清肝經的溼熱。方子中的龍膽草清熱、清肝瀉火；柴胡引經疏肝；黃芩燥溼；澤瀉、車前子祛溼。
（此方為專業藥方，需要諮詢醫生後使用，請勿自行使用）
得過帶狀皰疹的人還會復發嗎？
哈剛
主任醫師
一般來說，帶狀皰疹得過之後是不會復發的
。
如果出現反覆出現帶狀皰疹，可能提示機體免疫系統出了大問題，有惡性病變比如
腫瘤
等。
中老年人也要學會正確護膚！
國家級名老中醫陳彤雲一百歲了，
依舊臉色紅潤有光澤，
她的養顏美容秘笈是什麼？
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瞭解更多陳老的養護秘笈！
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專家出診資訊
哈 剛
東城中醫院面板科
週二上午
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