伏天真是太熱了,對於正常人來說,都熱得難受,更別說“腹中揣個小火爐”的孕婦了。
會更熱的吃不好、睡不好、心情也不好,
不過就算啥啥都不好,該注意的方面還是要注意,為了
自己健康和肚子裡的胎兒好
。
怕熱的孕婦遇上三伏天,空調開20度才能睡
孕婦到底有多怕熱,到了三伏天能熱成什麼樣?先來看看這兩位孕媽咋說。
@夏天的橙子:懷孕38周,我是必須24度空調直吹睡覺,要不然熱的就睡不好,我蓋著大毛巾 老公兒子都裹著被子。
@小寶媽:現在32周了,每天都被汗溼兩件衣服,午睡前都得洗個澡,不然總覺得自己餿掉了,晚上睡覺老公開23度還蓋被子,等他睡著了,我偷偷開20度,懷孕真的好怕熱。
經歷過或正在經歷的孕媽們,一定深有同感。
到了
懷孕中後期本來就怕熱
,若是再遇上三伏天,真的是動一下都出汗,必須每天待在空調房,一出來就會覺得悶、喘不上氣,甚至有些缺氧。
再熱也別對著空調直吹
不管是白天還是晚上睡覺,
就算再熱,空調可以開的溫度適當低點,但不建議對著直吹。
持續的“冷風”刺激身體表面,容易出現冷痛、麻木,比如吹持續吹著頭部,就可能會頭疼,持續吹著小腿關節,就可能出現腿腳關節疼。
尤其產後,雙腿可能會特別容易怕涼。
對於孕婦來說,一直待在空調房吹空調,還容易
加重腿腳水腫
,因此要避免久坐久站,經常起來活動活動。
此外,開空調時,還要注意
開窗通風,監測室內溼度,定期清洗空調
,而且開空調時儘量穿長袖衣褲。
進入三伏天,孕婦總餓還沒胃口,就想吃點“不讓吃的”
@小魚:海南都熱成狗啦,24小時開空調,熱到沒有胃口,還真的不知道吃什麼,吃不下啊!只能少吃多餐啦。
@夢夢:孕早期整個人都不舒服,餓了吐,吃了葷也吐,出門待一會兒就覺得悶,空調房待太久肚子又不舒服。喝了一大碗冷粥才舒服很多。
懷孕了就是這樣,
總給別人種“很矯情”的錯覺。
但其實是真的不舒服,就像前面孕媽們說的,
各種不舒服,但又不同於生病狀態。
懷孕早期
可能會因為早孕反應,不管吃不吃都總噁心想吐,吃啥都想吐,不吃更想吐。
到了
懷孕中晚期
,由於胎兒逐漸長大,子宮向上“擴充地盤”,也會影響胃腸功能,讓孕媽感覺燒心、沒食慾等。
整個孕期,每天各種食物就像過電影一樣,但就是都不想吃,偶爾嘴饞某個食物了,還被家人禁止“屬於不健康食物,不能吃!”
再熱也別經常吃涼
天熱,會總想吃點涼的降降溫,
冰鎮水果、冰鎮飲料、冰激凌、冰棒
……
孕婦屬於特殊人群,考慮到肚子裡的寶寶,再加上
胃腸功能
懷孕後有所減弱,就更不建議吃涼的食物。
吃不合適,很容易出現腹痛、拉肚子,沒準還得折騰去醫院,身體難受不說,還讓自己和全家人跟著擔心害怕。
再沒食慾也最好不吃辣、燒烤、路邊攤
到了夏天,除了啤酒,還有燒烤、麻辣小龍蝦、各種路邊攤美食,讓人慾罷不能。
但對孕婦來說,這些也算是
“黑榜食物”,最好不吃
。
一來不乾淨不衛生;
二來還可能添加了不少新增劑、調味料;
三來是可能不熟或反覆煮烤等,也不健康。
如果實在嘴饞,可以買回新鮮食材,自己在家烹調,但儘量做得清淡,少加調料,而且一定要熟透。
肚大、恥骨痛、胎動還天熱,左翻右翻失眠到天明
@番小茄:每天帶著個34周的大肚子,白天行動不便,晚上睡覺不便,左邊右邊睡都不舒服,每次翻身都恥骨疼,後半夜沒那麼熱了,好不容易有點睡意了,被娃一腳踹醒!看著旁邊睡得像豬一樣的老公,真想把他也一腳踹醒!
到了懷孕中期後,
睡覺也是個大問題,
越來越大的肚子本來就不方便,再加上總擔心會壓到肚子裡的寶寶,姿勢會不舒服,全身都緊張。
如果有恥骨痛或腰痛的孕媽,就更不用說了,現在是伏天,睡覺時的感覺就是:
酸困+疼痛+頻繁胎動+一直出汗
,必然睡不好。
再睡不好也別對著空調睡
進入伏天實在是熱,家裡有空調的可以睡覺開空調,
但溫度要合適,別太低
,再就是
別對著人直吹
,避免吹得頭疼生病。
到了後半夜沒那麼熱時,可以關掉空調,
開窗通風
睡覺。
再睡不著也要注意睡姿正確
孕期睡姿有講究,不少醫生建議左側臥睡。
其實如果沒有特殊要求,
在孕早期和中期
,除了不趴睡,其他睡姿都可以。
到了
懷孕晚期
,可以左側和右側換著睡,儘量避免仰臥睡,這個睡姿可能會導致孕媽和胎兒缺氧。
懷孕本身就很不容易,若是再趕上夏天,氣溫高,熱的出汗多,沒食慾、睡不好、心情煩,就更難了。
對於很多初次懷孕的孕媽來說,對於孕產知識不甚瞭解,網上的資訊又良莠不齊,而每次產檢想多聊兩句,都往往被醫生以“沒事,別擔心”打發了,畢竟到醫院產檢的人太多了,醫生不可能面面俱到地答覆。
很多孕婦都是第一次懷孕,前期知識儲備不足,到了孕檢時難免手忙腳亂。大醫院裡孕婦多,有時候排號就要用上大半天,進去後說上三言兩語就喊下一位了。
不是醫生不負責,實在是人太多,在她眼裡胎兒並不存在的問題,卻可能因為沒有過多解釋而讓準媽媽擔憂。
每次產檢孕婦都會感到有些緊張,生怕因自己的“無知”而錯過了關鍵問題。其實醫生都是經驗豐富的,如果有事情會第一時間與你溝通。
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她和我說當初懷大寶時都不懂這些,有時候經驗未必靠譜,於是又和我“內定”了一本,真是負責任的媽媽。
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