參考訊息網4月27日報道

阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網4月26日發表題為《健康的人有必要每天喝八杯水嗎？》的文章稱，在不口渴的情況下，每天喝8杯水對健康人的健康並不十分有益。雖然每天喝水很重要，但喝水量應符合每個人的個體需求。全文摘編如下：

60多年來，每天喝8杯水（或兩升）已經成為公共衛生宣揚的一項黃金法則。但是，現在有專家開始警告該法則並不適用所有人。

阿根廷腎臟病學會主席吉列爾莫·羅薩·迭斯解釋說，喝水量應該因人而異。他說：“口渴的程度因為年齡、性別、體重和進行的體育活動而異。”

羅薩·迭斯認為，每天8杯水只是一個大致建議，只是想強調喝水的重要性。他強調說：“要關注是否口渴，但這並不意味著喝太多水”，“健康飲食應包括蔬菜水果的攝入，這些也能提供水分”。進行高強度體育活動的人，必須喝含鹽分的水。

在某些特定情況下，確實建議每天多喝水。羅薩·迭斯說：“患有腎結石的人，每天要喝水8杯以上，以防止形成更多的結石。”此外，對於成年人多囊腎患者，建議他們多喝水。

相反，患有嚴重心血管疾病的人，應避免過多的飲水。羅薩·迭斯建議說：“如果不知道自己每天該喝多少水，應該去問醫生。”

“人體因出汗、拉屎撒尿而流失水分，因此我們需要喝水，但是不必喝過量的水，僅在夏季，由於出汗更多，需要喝更多的水”，心臟病專家朱迪絲·齊爾伯曼解釋說。

齊爾伯曼解釋說，“飲料”應該喝健康的，因為有些人認為加糖蘇打水也能滿足水攝入的需求，“加糖蘇打水並不能很好地補充水分，我們需要喝飲用水，喝飲用水是個好習慣”。

美國密歇根州州立韋恩大學體育與運動科學副教授塔瑪拉·休-巴特勒博士發表文章警告說，由於美國學校、體育館和辦公場所的營銷戰略，美國人的身體補水問題面對挑戰，這些機構認為，超出生理需要（或者說口渴）的補水是有益健康的，但事實上，是否喝水取決於身體損失的水分。

每個人需要攝入的水量主要取決於三個因素，一是體重，體重越大需要的水分越多；二是環境溫度，天氣熱時人們會流汗並失去水分，因此需要多喝水；三是運動強度，強度越高，流汗越多，損失的水分也越多。

每天要喝8杯水的黃金法則是對1945年美國食品和營養委員會以及2017年歐洲食品安全域性提出的原始建議的誤解，原始建議的每日水量包括所有飲料以及食物中所含的水。

人體內水分的總平衡很複雜，當您喝的水超過身體需求（口渴）時，人體需要立即排尿排出多餘的水分。大腦、顱神經和腎臟之間的這種快速協調動作要比任何應用程式或個性化的建議高效和準確得多。（編譯/王露）