健身的人和不健身的人有什麼區別？健身只是為了身材？我為你解答

說到健身，很多朋友第一反應就是飽滿的肌肉和性感的身材。那麼健身除了有好肌肉好身材之外，還有什麼用呢？

每天運動對健康具有很大的作用，其次鍛鍊肌肉可以塑造好的體型。健身和不健身有什麼區別？這次讓我們簡單的科普一下最基本的知識。

運動能力的區別。

很多自以為熟悉的人都說追求肌肉是做無用功，只是好看而已，沒有實際作用。其實我覺得說這些話都是吃不到葡萄說葡萄酸。

肌肉是怎麼來的？想要長肌肉必須透過肌肉的力量訓練，透過大強度大負荷的訓練動作刺激肌肉，肌肉就會慢慢變大，也就是說力量也隨之增長，力量在運動能力中是很重要的表現形式之一。

其次不僅是肌肉和力量，只要健身運動，身體的其他方面一定會有提高，不同的運動方式，對運動能力提高也不同。經常健身的人不僅身材好，而且運動能力要比健身的人強，最起碼比鍵盤俠強吧。

骨密度的區別。

形成良好的身材，需要力量訓練，而強力的訓練不僅能刺激肌肉的生長，還能增強骨密度數重量的不僅是肌肉，骨頭也會受到刺激和壓力，為了適應外界的環境，身體的骨密度一定會上升，隨著年齡的增長就會覺得骨密度越來越重要。

透過健身和力量訓練可以提高維持骨密度，預防骨質疏鬆。

肌腱的強度。

肌腱是肌肉和骨頭連線處的一塊組織，力度很高。肌肉力量越大，肌腱的承受力就越大，它的力量也越大越強。

肌肉不僅支援關節運動，還具有保護關節的作用，這些作用主要的表現形式就是肌腱的強度。

綜合健康狀況。

以上說的是身材和肌肉的好壞有關，大多數健身的人其潛在的健康狀況也要比不健身的人好很多。隨著年齡的增加，很多不經常運動的人會得三高等慢性疾病，身體素質差，精神狀態差。這些問題與活動量過少有很大關係。透過醫學的方式可以達到緩解，但是不能從根本上解決問題。

經常不運動的人和經常健身的人相比更容易生病。

當然健身也不是萬能的，健身的人也會感冒、生病、受傷，但整體的健康狀況和身體狀況肯定要比不健身不運動人的強。健身是長久堅持的事情，需要把它當成生活中的一部分，真正做到持之以恆地去訓練，你就會感覺到它的好處。

下面給大家介紹一項很不錯的運動專案，或許能給您帶來較為明顯的改善

一、背部訓練

這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹訓練

這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、複合運動

這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。

這幾組普拉提動作有著很好的瘦身效果（如下圖所示）

大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以完成。這項網紅運動特別適合夫妻兩人在家一起做的居家運動，不僅可以獲得健康身體，還能增進彼此的情感噢！

在腳蹬拉力器的輔助下，這三個動作有利於我們腹部、腿部、手部的塑形。另外這款腳蹬拉力器採用國際NBR材質，質量輕便又安全，手部和腳部螺紋防滑設計，可以有效保障我們運動時的安全。

凡事要有度，健身雖好，但一定要根據自己的身體狀況，進行科學合理的訓練和計劃，如果不注重訓練的強度和頻率，就容易造成負面效果，成為身體的負擔。