心理健康

新同學們，請重視你們的心理健康問題

心理健康問題是什麼

心理問題，也稱心理失衡，是正常心理活動中的區域性異常狀態，不存在心理狀態的病理性變化，具有明顯的偶發性和和暫時性，常與一定的情境相聯絡，常有一定的情景誘發，脫離該情景，個體的心理活動則完全正常。

對心理問題，可以有幾種解釋：

第一，心理問題是指心理學中的問題，如心理是什麼、心身關係、心理與實踐、心理學的理論與應用等等，均為心理問題。

第二，心理問題是指心理學中研究的問題或心理學工作者研究的問題，如心理學研究什麼問題、心理學研究的課題、某心理學工作者正在研究什麼問題，均屬心理問題。

第三，心理問題是指人們心理上出現的問題，如情緒消沉、心情不好、焦慮、恐懼、人格障礙、變態心理等等消極的與不良的心理，都是心理問題。

根據對教師心理健康的定義，按照程度的不同，可以將教師心理問題的型別劃分為三類：發展性心理問題、適應性心理問題與障礙性心理問題。

心理問題的表現

1、心理狹隘

當遇見事情時不管自己對錯，總是斤斤計較，心胸過於狹窄，不能容忍他人的對與錯。另外從來不會理解他人，總是因為小事而耿耿於懷，喜歡鑽牛角尖，做事情喜歡一意孤行，而且眼裡容不得沙子。

2、恐懼

對身邊的某些人事物或者環境有恐懼感，比如害怕待在黑暗環境中、害怕和陌生人打電話或者看到密集的東西噁心嘔吐等。輕者遇見事情時心跳速度加快，手腳發抖和全身冒汗，嚴重的話睡眠質量下降或者整晚睡不著覺，也有一部分人群在睡夢中驚醒。

3、憂鬱

因為生活或工作上的因素而悶悶不樂，一直愁眉苦臉，不喜歡和他人說話，總是獨處在角落中沉默少言。若是長時間處於此狀態要引起重視，以免發展成憂鬱症。

4、嫉妒

嫉妒心很強，當他人對自己好時表現的不自然也不舒服，或認為別人對自己的好是圖謀不軌。當看到別人成功或者有優勢時，喜歡惡意中傷打擊別人。有嚴重嫉妒心的人可使用中傷的手段來發洩嫉妒心理。

5、敏感

敏感心理一般發生在女性身上，這是正常現象，但過於敏感的話可以說是神經過敏或多疑。總是因為別人無意的話語而向東向西，別人不相干的動作而認為是對自己輕視和嘲笑，總是因為小事而情緒變化太大以及喜怒無常。

6、殘暴

因為小事或心裡不快樂就向別人發洩，喜歡摔打東西而且口無遮攔。有時因為不開心而利用戲弄他人讓自己開心，喜歡對他人冷嘲熱諷。

7、自卑

對自己沒有任何自信心，認為各個方面都不如他人，感覺低人一等。因為沒有自信心而抬不起頭來，這種自卑心理可影響日常情緒，而且對工作和生活缺乏情感。

發現心理問題後該怎麼辦

一、自我分析，找出問題。我們心裡有問題，具體問題是什麼，只有我們自己知道。雖然我們感覺心裡很亂，但也要找出亂的源頭。因此，我們要常常自我分析，寫寫日記等方式，查詢具體問題。是情緒管理問題，還是人際關係問題，還是戀愛情感問題等等。

二、根據問題，看書或上網查詢解決方法。如果知道具體的心理問題，就可以有針對性地檢視相關書籍或者上網百度，快速地找到解決問題的方法，並且可以根據相關建議，馬上採取行動。

三、參加社會活動，活動中找方法。其實很多問題，都是成長性的問題。當我們參加各種各樣的社會活動時，接觸了更多的人和事，我們也會發現，別人也會有很多困擾，多學一學他人解決問題的辦法，多從活動的過程中轉移注意力，透過向他人學習，與他人接觸，提升自我，有的心裡問題也會迎刃而解。

四、主動與朋友或家人溝通交流，解決問題。如果我們自己嘗試了很多種辦法，仍無法自己搞定心裡問題時，就可以求助我們的好朋友或者親人。有時因為當局者迷旁觀者清，他們可以很好地看清並分析我們的問題，及時提供合理的解決辦法哦。

五、求助心理諮詢師。如果我們用過了以上辦法，但仍未解決，依然困擾著我們的話，我們就需要求助心理諮詢師了。如果在學校，學校會有心理老師，如果走上社會，我們也可以在一些綜合性醫院找到心理醫生，或者一些私營的心理診所裡的心理諮詢師。透過求助專業的心理諮詢師，運用心理學知識，進行專業的心理疏導，找到問題癥結，經過引導，一步步地走出問題，並順利解決問題哦。當然，問題的解決需要一定的時間。走進心靈的過程，也意味著個人的逐漸成長了。英才的同學們，如果發現自己存在心理上有一定的問題，請一定第一時間來到大學生服務中心五樓找姚亮老師，姚老師會幫大家解決問題。