中國睡眠研究在2016年調查發現：我國有超過3億人有睡眠障礙，幾乎每5個人中就有1個沒法好好睡覺。

你必須得知道，失眠只是睡眠障礙中常見的一種，但睡眠障礙不只有失眠這一個症狀，它可是一個大家族。

1。夜驚

在即將睡著的時候，感覺自己突然一腳踩空，或者睡眠中突然驚醒，呼吸加速，但醒來後又難以想起發作的情形

2。遺尿

相信大部分人都有過在夢中找廁所的經歷，沒找到的話就是一場普通的夢，而一旦找到。。。

3。夜遊

如果你起床之後發現，明明昨晚只寫了一半的稿子莫名其妙地完成了恭喜，你完成了一次高效率的夜遊，當然了，這種情況一般是不存在的，夜遊中只能完成一些簡單的動作，穿衣就已經算是比較複雜的行為。

4。夢魘

在睡眠中出現惡夢，驚醒之後還是動不了，民間俗稱“鬼壓床”，但實際上並沒有這麼玄乎，只是因為呼吸不暢、晚餐過飽等原因，導致身體機能與大腦的不同步現象。

除了以上常見的症狀，還有嗜睡、發作性嗜睡、呼吸暫停等，相對嚴重且少見的睡眠障礙，但無論是什麼樣的症狀，都有可能引發ED。

ED主要分為兩種，器質性ED和心理性ED，實際上大部分的ED患者，都受到心理性ED的影響，白天工作疲勞帶來的壓力，加上晚上不肯早睡的執念，心理與身體持續處於高壓狀態，引發焦慮、緊張、抑鬱、壓力，這四大情緒元素，正是心理性ED的主要誘發因素。

當你發現自己在那方面表現不佳的時候，不如嘗試放下手機，早點休息調整好作息時間，讓優質的睡眠狀態為自己充充電，在一段週期的調理之後，安排一桌精緻而不油膩的晚餐點上一根蠟燭，放上一段經典的爵士樂再牽起，她的手。