導語：現在隨著人們的生活水平越來越高，在飲食方面也越來越不吝嗇，因此就導致很多的疾病是因為飲食不受控而出現的，現在有種病叫做慢性代謝疾病，就是大家常說的三高，主要就是因為飲食豐富而造成的，尤其是高血壓。是因為食用過多營養豐富的食物而出現的，2021年血壓標準公佈，不是120/80？不妨對照自查，看你是否達標。

01今年新的血壓標準已公佈，不再是120/80，不妨自己對照一下

在最新血壓標準中規定：我國測量血壓是139/89mmHg，所以如果大家的血壓在這個範圍以內那麼說明是正常的。

2級高血壓≥160/100 mmHg

1級高血壓140~159/90~99 mmHg

正常高值血壓130~139/85~89 mmHg

正常血壓＜130/85 mmHg

02患上高血壓以後在日常生活當中就必須要做好以下這幾點，趕快一起來看一下吧

1、合理安排休息

雖然現在有很多的年輕人都有患高血壓的跡象，但是真正患上高血壓的患者幾乎都是年長的中老年人，中老年時期人體的各個器官和功能都會有所減退，所以身體沒有辦法進行超負荷的強度運動和消耗，休息便是最重要的，患有高血壓的中老年人最少保持7小時以上的睡眠，如果白天有空的話還可以睡個午覺，但時間不要過長。

2、避免情緒起伏過大

人的情緒是會受到外界的影響的，尤其是因為工作還有身邊的環境，患上高血壓這個病以後一定要保持情緒穩定，人方面上的刺激會導致血壓升高，情緒波動太大的話會造成心跳加速，血液不斷攀升的現象。

3、控制體型

過度的肥胖是患上高血壓的原因之一，對於患上高血壓的人來說，控制體型是最重要的，減少體內的血是避免出現加重血壓的狀況，在可以在日常生活當中多多進行運動，吃蔬菜水果，遠離高油脂，高熱量的食物。

4、戒菸戒酒

現在大部分人都有吸菸喝酒的習慣，香菸當中含有的尼古丁是有害物質，會刺激交感神經興奮，從而導致心率加快，還會促進腎上腺激素的分泌導致血壓升高。大量的酒精會加重動脈硬化，增加患上心腦血管疾病的機率。

結語：以上這4點就是大家在日常生活當中需要注意的事情，對於降血壓這方面大家一定要遵循醫囑，想要保持一個穩定的健康狀態，那麼在日常生活當中就要處處注意。