碧生源健康專家：合理搭配食物，為健康養生加油

在瘦身過程中，飲食至關重要，特別是早上由於要急著趕去上班，早餐怎麼吃，一直困擾著眾多養生人士。

碧生源健康管理專家指出，只有合理搭配食物，才能達到科學飲食的標準，才能真正為健康養生加油。

既要吃得美味可口，又要吃得營養健康，還要求不費太多時間，該怎麼吃瘦身早餐呢？

下面這個“麵包酸奶黃瓜雞蛋”組合，是一個不錯的瘦身早餐食譜，不僅營養多元化，還超級簡單快捷。

“麵包酸奶黃瓜雞蛋”組合早餐就是以麵包、酸奶、黃瓜、雞蛋這四種食品作為早餐的主要食物，之所以這樣搭配，一是因為酸奶、黃瓜、雞蛋都具有較好的瘦身作用；二是將他們組合在一起，能夠實現食物多樣化和營養均衡化的飲食要求；三是方便快捷。除了煮雞蛋之外，其他幾種食物都不用花時間烹煮，可節約做早餐的時間。而且，在早上洗漱時，可同時在鍋中煮雞蛋，幾乎不用另外花費時間。

酸奶含有大量的活性乳酸菌，可調節人體內的腸道菌群平衡，促進消化，分解脂肪等物質。同時，酸奶可促進腸胃蠕動，幫助身體排出大便等垃圾，減輕體重。另外，酸奶還有較強的飽腹感，可減少食物總量的攝入。

黃瓜的瘦身作用已為人熟知：1。黃瓜含豐富的膳食纖維，可增強飽腹感，從而減少其他食物的攝入量。2。膳食纖維可吸附體內糞便，並促進腸胃蠕動，幫助身體排出垃圾。3。鮮黃瓜內含有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉化為脂肪。

雞蛋雖然是動物源食品，但同樣有瘦身價值：一是雞蛋黃中含有卵磷脂，這是一種很好的乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後，為機體所利用。二是雞蛋的飽腹感較強，可延長胃的排空時間，降低飢餓感，從而減少食物總量的攝入。三是雞蛋中含有維生素B2等營養物質，可促進脂肪分解。

不過，瘦身是一個綜合專案，除了科學飲食之外，還要堅持適度運動，透過體育鍛煉，燃燒體內多餘的脂肪、消除贅肉。也可飯後來一杯碧生源常菁茶。碧生源常菁茶中的主要原料如綠茶、金銀花、山楂、荷葉、蜂蜜等，都能有效提高人體內新陳代謝的效率，從而幫助達到瘦身的目的。