每個女性朋友生完孩子後，都希望自己能成為一個美麗動人，身材麵條的辣媽！然而現實卻不是如此。懷孕時大多女性身體都會積累大量脂肪，而後生孩子坐月子，在這一個月期間，進補過多，也容易造成脂肪堆積。所以很多女性朋友在坐完月子後，都會胖上那麼一圈，加上懷孕時累積的脂肪，看上去簡直慘不忍睹！每每看到自己那個水桶腰，大象腿，真是無地自容。所以，產後瘦身，成了眾多女性朋友非常關心的事。

但產後瘦身，可不是那麼容易的事。因為最重要的一點，是在瘦身的同時，還要顧及以母乳為食物的寶寶所需的營養。哺乳期的媽媽們，身體對能量及營養物質的需求量是巨大的，如果為了瘦身而少吃或多吃菜，少吃肉，那麼可能造成奶水裡營養不足，導致營養寶寶的生長髮育。所以，在兼顧瘦身的同時，寶寶吃的母乳營養足夠才是最重要的。

那麼，有哪些小妙招可以在保證寶寶營養的同時，加快瘦身，還自己一個美妙動人的身材呢？其實，哺乳就是瘦身的最好方式。所以，要堅持給寶寶餵奶，奶水產得越多，身體消耗的能量也就越大，此時再合理安排自己的飲食，保證營養充足即可，不必太過進補，造成能量過剩，身體的脂肪就會慢慢地消失，瘦身就指日可待啦！

然後睡眠時間，一定要足夠。很多人覺得，睡越多不是會越胖嗎？其實不然，因為深度睡眠中，身體的各個器官才能得到正常運作，排毒功能才能正常進行。睡眠不夠會導致人的新陳代謝變慢，這樣想要消耗脂肪更不容易，還會造成人體儲存更多的脂肪。所以，在娃娃睡覺後，媽媽們就不要趁他們睡覺的時間在床上玩手機，跟著娃娃一起趕緊睡啦。

要想產後能快速減肥瘦下來，最重要的一點還是要合理制定好運動計劃，然後嚴格按照計劃執行。切忌太過急躁一次性運動太多。合理的運動能夠最大程度的減掉脂肪。運動的同時要做好肌肉訓練，這樣才會有好身材。每次運動時間也不宜過少，每次可以堅持半個鍾，做有氧運動，比如說可以進行慢跑，游泳等運動，可以最大限度地燃燒脂肪。

還有一個小竅門，就是睡前用40度左右的溫水泡腳。溫水泡腳，可以加快身體內血液的流動迴圈，加快新城代謝，把身體的廢物快速排出體外，而且泡腳後，睡眠質量會變得更好。剛剛已經說了，足夠時間的睡眠對減肥來說是非常必要的，那麼睡眠質量好，則更能保證減肥的效果。不過有一點要注意，泡腳的水溫不要太高，40度左右即可，而且泡腳水裡可以加入生薑，桂皮，鹽等，它們可以去浮腫，促進體內毒素的排除，讓減肥效果變得更好！

要注意，再怎麼著急瘦身，都不能在坐月子時間減肥，月子坐好了，對女人們來說是一輩子的大事。不要胡亂地減肥，一般來說，在產後六個星期過後，開始嘗試慢慢的減肥，等到六個月之後，就要認真執行減肥計劃，這個才是最好的時期。在哺乳期減肥，要更重視自己的營養攝入是否均衡，要保證自己和小寶寶的營養攝入充分，魚肉類是必不可少的。但是，在食用油脂方面，儘量食用植物油，少吃高脂肪的油脂和食物。零食方面要忌口，少吃甜食，高熱量以及油炸食物，這些可是長脂肪最厲害的食品，所以減肥期間更要禁口。