今日問答

小問題目錄：

1。 因為家人的離去，感到無助怎麼辦？

2。為一件很難辦成的事而焦慮怎麼辦？

3。找不到愛好，感覺生活很無聊怎麼辦？

1.因為家人的離去，感到無助怎麼辦？

學員問：老師我最近整個人都在混沌無力的狀態，身體上無力，頭腦也混沌，在每天狀態最好的時候可以進行一會兒冥想，這時候還好一點，像狂風暴雨中小小的島，但精神一差又被捲走。現在打字都比較累。

失去親人的痛苦歷久彌新，家人的狀態不好，我更容易打壓自我感受了，元認知能力受限，不知道該把痛苦流到哪裡好。整個人都處於低谷狀態，還急於擺脫，阻滯自己的感受。我應該怎麼辦呢？

明淙答：這個階段的確會感受到痛苦，我們無法避免，辛苦你了。

親人要走，就像風箏飛上天，我們的思念就像是繩子，束縛住了TA。而斬斷繩子，TA能飛得更好，飛到TA想去的，渴望的地方。

而關於我們自己，我們能做的是在覺得比較舒適的時候，試著觀察一下，自己的無力感當中有多少部分是在思念親人，有多少部分來自其他家人釋放的情緒環境，有多少部分是單純來自於自己。更多的感受和區分之後，如果你願意，我們可以先處理屬於自己的那部分情緒。

2.為一件很難辦成的事而焦慮怎麼辦？

學員問：老師，如果焦慮的是實際的事情。比如因為一件很難辦的事情而導致的焦慮。並且我感覺到事情特別難辦，甚至就是可能辦不成的，這要怎麼辦呢？

明淙答：我們要做的只有一件事，專注在解決事情上面。

事情是事情，情緒是情緒。

焦慮情緒的存在會阻礙我們辦好一件難辦的事。

而且

大機率上，人們在焦慮情緒的促使下，給自己創造了很多幻覺，

比如：會遇到如何如何的困難。

如果只是把關注點放在事實本身，一步一步地專注地走下去，也許它沒有想象中那麼難辦。

3.找不到愛好，感覺生活很無聊怎麼辦？

學員問：老師，最近我很困惑，好像每做一件事情都是因為某種特定的目的，不是發自內心的喜歡，平時也沒什麼興趣愛好，感覺生活的很空虛怎麼辦？

明淙答：是的，不知道你有沒有發現，“喜歡”這個概念太虛了，不容易用來指導我們自己的實際生活並有所幫助。

所以清晰，準確，有實踐意義的概念是非常重要的。

那麼我們要怎麼去做呢？就像課程第十一課中提到的那樣，我們試著去找找騎手，白馬和黑馬合一的瞬間，你會發現比找“喜歡”更容易些，而你也將在這其中體會到快樂和慢慢的成就感。

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*作者：明淙

*編輯：小助手愛吃芋泥的盼盼

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