你有沒有好奇過，現在有那麼多瑜伽老師每週都能在世界各地跳來跳去，卻總是看起來像剛從8個小時的酣睡中醒來一樣？充滿力量與活力，絲毫看不到他們的疲憊，這是為什麼？
這次，我們邀請了特別了不起的艾琳·帕帕斯（又名“健康女王艾琳”）分享她的頂級旅行建議，以及她如何使用瑜伽來恢復長途旅行的疲勞。
Q：如果把你的飛行里程兌換成現金。你要去哪裡?
艾琳·帕帕斯（IRENE PAPPAS）：
家，哈哈哈！我開玩笑的，但在過去的4年裡，我旅行了很多，我學會了珍惜在家裡度過的時光。
Q：在機場，你意識到你忘記了最重要的事情。它是什麼?
艾琳·帕帕斯（IRENE PAPPAS）：
只要我帶著護照或執照，我就不擔心會忘得太多。像耳機這樣的小事情可能會煩人，但是買雙新耳機或者沉浸在書中（或者打個盹兒）就可以解決了。
Q：在長途飛行中你都做些什麼?
艾琳·帕帕斯（IRENE PAPPAS）：
有時我聽音樂和製作課表/計劃我的課程。其他時間我會聽播客和日誌。偶爾我會努力補覺或看電視節目。
Q：你喜歡城市還是鄉村？
艾琳·帕帕斯（IRENE PAPPAS）：
我都愛！但是度假的話，我更喜歡鄉村。
Q：你喜歡山還是海灘？
艾琳·帕帕斯（IRENE PAPPAS）：
我住在山上，所以我肯定喜歡海灘！
Q：給我們一個快速適應時差的課程
艾琳·帕帕斯（IRENE PAPPAS）：
克服時差反應始於旅行。
①在長途飛行時要特別注意吃東西，儘量提前打包和準備。帶上健康的零食是非常重要的，這樣當你感到疲勞和飢餓時，你就有了準備！
②帶一個可重複使用的水瓶，儘可能隨時裝滿水。在飛機上，不要為了上廁所而讓別人站起來感到內疚，相反，站起來活動活動腿腳是很好的。
③當你開始旅行時，試著適應你的新時區。相應地計劃你的飲食和午睡，尤其是當時間變化很大的時候。
④在新時區的第一晚要優先考慮睡眠——不管這對你來說意味著什麼。我服用褪黑素，這有助於我的身體調整適應。我還帶了一個眼罩，這樣我就不用再看手機了。
旅行的三大禁忌：
不要有壓力 — 提前計劃並盡你所能做好準備。如果所有這些都失敗了，那就順其自然吧。
不要打包太多 — 堅持最基本的、你喜歡的、你知道你會用到的東西。
別生氣 — 這句話說起來容易做起來難，尤其是和你愛的人一起旅行的時候。記得深呼吸，聽輕鬆的音樂，照顧好自己。當我們又累又餓的時候，我們都會變得暴躁。
我相信瑜伽可以成為改變的有力工具。我的旅程始於健身房，在那裡，我花了好幾年的時間，瘋狂地鍛鍊，並計算每一卡路里。我確信，如果我能鍛煉出足夠的運動來擁有完美的身材，我就會很開心。相反，我感到更加迷茫。
2012年，我發現了瑜伽，雖然我沒有找到所有的答案，但我覺得我在正確的道路上。當我第一次接受200小時的教師培訓時，我並不認為我能馬上開始教書，我只是想加深自己的實踐。但在我第一次代課之後我就愛上了與他人分享這種力量。
作為一個熱愛運動的人，我對我的實踐充滿激情。我學習過阿斯湯加瑜伽、火箭瑜伽、尼德拉瑜伽和各種型別的串聯體式瑜伽。對身體的好奇也讓我離開了墊子，學習手平衡，與馬戲團演員，動作藝術家和柔術演員學習手平衡，以擴大我的知識和探索我的身體的能力。
在經歷了一次改變人生的手腕受傷之後，我從很多方面重新定義了我的瑜伽練習，更加強調堅實的基礎，無論有無先進的體式，我都要對自己的身體心存感激。不要誤會我的意思，我仍然喜歡高強度的練習，但更重要的是，我學會了重視做一個好人，而不是擅長瑜伽體式。並專注於與學生分享這部分旅程
