喜歡健身的朋友們，對姜黎明這個名字一定不陌生，在過去的幾年裡，她是最炙手可熱的中國健身女神。
曾被譽為“中國第一美臀天后”，她的超高顏值和完美身材並重是時下最熱門的90後公眾人物之一，她曾多次獲得全國健身健美大賽冠軍，在微博具有超高人氣，更被認為是唯一有資格參加“巴西美臀大賽”的中國人。
姜黎明之前就曾是健美冠軍，用網友的話來說就是“明明可以靠臉吃飯，卻偏偏要靠美臀”，憑著顏值高，曲線好的完美 身材，如今已經是中國健美界人氣最高的紅人了。
其實姜黎明在2014年才接觸健身，僅用了兩年時間就成為中國第一美臀天后。姜黎明身材比例精緻細膩，氣質非凡，帶給人們陽光健康的形象，同時出眾的馬甲線與臀部線條讓人垂涎三尺。
憑藉近乎完美的身材，姜黎明曾多次受邀參加《天天向上》等知名綜藝節目，並得到汪涵、大張偉等人的一致盛讚，近期眾多國內知名綜藝真人秀紛紛向其丟擲橄欖枝，更是受到眾多國際知名品牌的青睞。
胖子不是一口就吃出來的，同樣的道理，好身材也不是兩天就能煉成的。只要向姜黎明學習，在管理身材上做到自律克己，努力用每一滴汗水將身體線條雕琢至完美狀態，大家都可以練出完美的好身材，擁有翹臀不再是夢，顏值與身材可以共存。
那麼有沒有這樣的運動呢？黎明說肯定有，並且這就是她最近發現的瘦身秘訣，那就是普拉提！普拉提是一項近乎完美的健身方式。不僅適合全年齡段的人，而且極易上手。只需要一根簡單的普拉提繩和瑜伽墊，隨時隨地就可以鍛鍊。同時效果明顯，每天3個動作，一天20分鐘，短短几天就可以明顯地看到減重效果。
普拉提現在是火遍全世界的一項運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、王菲等明星都堅持做這項普拉提運動。經過科學的分析，它不僅消耗熱量大，並且非常適合忙碌、沒有時間鍛鍊的人使用。
那麼究竟是哪3個動作呢？快點一起學起來吧！（建議收藏，別以後就找不到了喲！）
當你看過就會知道，這3個動作真的很簡單，只要堅持下來，身材改變看得見！
1、站姿拉伸運動：針對“麒麟臂”和鬆弛肉
站在瑜伽墊上，踩住拉力器，提拉手柄至胸部的位置，反覆20次，每次做3組，中間休息30秒。
用不了幾天，手臂上的贅肉消失了，獲得年輕女性般纖細手臂！
2、腰腹提拉運動：練出“小蠻腰”
躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，用腰腹部的力量將腳向上提，每組20個，每次3組，中間也是休息30秒。
堅持這個動作一個月，你會發現腰部的贅肉都消失了，腰圍小了一圈。這不是我們夢寐以求的女神“小蠻腰”嗎？
3、全身運動
兩隻腳踩住腳蹬，握住拉力器放在胸前，利用腰腹部和腿部的力量，向上捲起，每次3組，每組15個，中間休息30秒。
堅持一個月，你就能減掉中年發福的贅肉，重獲青春靚麗的完美曲線！
一款好的普拉提拉力器應該是用4股彈力乳膠管，超級結實耐用，不管你怎麼拉它都不會斷，彈性好到你想不到！
我們鍛鍊中會出很多汗，泡沫手柄是加厚的，不僅握起來很柔軟舒服，而且特別吸汗，非常防滑。
腳蹬採用的是NBR防滑腳蹬，怎麼踩都不會打滑！
現在的人工作繁忙，加上惰性，都不會選擇去健身房，而這款拉力繩，幫你消除這些煩惱，超值好用，讓你輕輕鬆鬆，暴瘦全身。
運動最重要的是堅持，每天只需要20分鐘，一個月保證你瘦15斤！一個月後的你，能夠感謝現在努力的你！
如果在家裡普通的地板上運動，又涼又硬，可以搭配瑜伽墊一起做普拉提運動，這款NBR橡膠材質瑜伽墊：防滑、減震，很好的保護膝蓋和手腳關節，可以放心鍛鍊。
現在小店開張做活動，拉力器+瑜伽墊只需要99元，只要幾杯的奶茶的價格就可以打造最美的自己，何樂而不為呢？
人的生命只有一次，等你老的時候，發現自己沒有瘦過，那該是多麼令人遺憾的一件事，所以快點行動起來吧！
C3 【升級2代】健身運動必備拉力繩 瘦腿減肚子塑身
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