最近幾年，PUA這個詞開始為人所熟知。

PUA原本是一種搭訕的技巧，但在不斷的變異之後，開始慢慢變成了一種邪惡的情感操縱。

一個人在感情中，一旦被PUA，後果比你想象的可能還要嚴重得多。

在職場中也一樣，也會出現PUA，而且職場中的PUA一樣地會讓你慢慢失去自我。

常見現象：

你的某一位上司，總擅長打擊你，而且分析得頭頭是道，讓你覺得自己就是不夠好。

工作中有事情沒做好很正常，但是他/她總能把事情沒做好的原因上升到你個人層面，性格層面，甚至是過去經歷和原生家庭層面，讓你自己能越想越多，越來越懷疑自己。

總是打著對你成長負責的口號，來貶低打擊你，看你被打擊得特別消沉時，再給你點鼓勵，讓你覺得心裡感激不已，感覺他/她時你灰暗世界裡唯一懂你，肯幫助你的人。（不要忘記了，你的自信心一開始就是被他/她打擊沒的）

特別喜歡拿你和別人對比，無論你做的好和不好，都經常拿你和別人比，（一定要記住，人都有期望被表揚認可的需求，而每次被表揚認可的原因也可能成為你的桎梏，你會為了再次得到表揚而去努力，甚至這個表揚只是他/她操縱你的手段 ）無形中讓你自己忘記了自己的原則，只想超過別人，這樣就可以得到他/她的表揚。

審視一下，如果你有下面的類似感受，很可能被職場PUA了：

當你做錯一件事情，或者業績不夠好的事情，想到的不是如何尋求幫助，或者團隊目標不能達成需要尋找解決辦法，而總是擔心得不到某個人的肯定。

如果你的工作成就感不是因為和團隊完成了一件偉大的事業，或者做出來卓越的業績，彼此信任，而且更多為了得到某個人的認可。

每次被批評和表揚的不只是你做的事情和做事的方式，給團隊帶來的影響，而且會涉及到你的個人性格、背景、甚至原生家庭，我發現就是會有人喜歡把一件事情上升到各種維度去評判一個人，真的是扯淡。

當你發現自己有上述這些情況，並且佔了好幾條的時候，就要高度警惕了，你可能被PUA了。這時候，千萬不要總去各種懷疑和否定自己，你要做的是：

在你自己內心還沒有足夠強大之前，一定要遠離那些總是打壓你的人，能在持續打壓下還能保持積極向上的人太少了，這樣的人也根本不值得你去跟隨。

多去接觸一些鼓勵你，欣賞你的人。一定要看到自己的優點，閃光點，看到自己的潛力。可以把別人對你的讚美記錄下來，經常提醒自己。

做一些自己比較擅長的，可以獲得成就感的事情，然後可以寫成功日記，把這些獲得的成就，無論大小都記錄下來，每天記錄2-3點，你會發現，原來自己做成了這麼多事情。

你對自我的認知絕不是單從某一個人身上獲得的，自我認知來源於很多方面：自我總結分析、一些性格測試工具、你自己做人做事的原則，或者你對自己的期望和要求，你的選擇，各種不同型別和不同關係的人對你的反饋等等，透過多元的方式，對自己形成較為客觀的深刻清晰的認知，這樣就不容易因為某個人的打壓而懷疑和否定自己。