太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦……時間如白駒過隙，歲月匆匆而過時衰老是人類不可避免的自然現象。由於時間的車輪不停地滾動，轉眼間我們就已經從蹣跚學步的幼童變成青年老年，猝不及防間已經中了時間的毒藥。像一個使用多年的工具，人體也因為經過長時間使用而或多或少的衰老與損耗，人到中老年後生活質量、健康狀況、精神狀態等等都受到了很大的影響，甚至出現了疾病，人類歷史以來一直都在探索如何與時間抗衡延緩衰老和損耗，在有限的空間裡延續生命的長度拓展生命的寬度。

1、音樂

科學研究表明，音樂可以影響人類的情緒，而情緒調節最根本的原因是身體內的化學元素分泌。一首節奏輕快、舒緩悅耳動聽的音樂，能讓人彷彿置身於林海花叢般身心放鬆，能夠洗滌人身上的不快，讓人身心放鬆。在聆聽或者演奏一曲優美的樂曲時，你能真切地感受到血管裡的血液如同跳動的溪水般穿梭運作於體內，而血管內的廢棄物和髒東西都會像漂浮在溪流水面的落葉，隨著溪水的跳動流淌進入到人體廢棄物收集中心直至排出體內。人的身體像是一個精密的儀器，只有當心腦血管疏通時精氣神才會得到提升，放鬆身心演奏或聆聽愉悅的樂曲可以達到一種調和內外、協調氣血的效果，產生一種猶如植物渴望陽光積極向上的力量，整個人的精氣神態也會像年輕狀態靠攏。

2、書畫

眼睛是心靈的視窗，透過視窗看到的陰翳景象會損害內心的氣血，而書畫恰恰是最適合中老年人的一項活動。想象一下，當你開啟陽臺的門窗，外面的世界是這樣的一副場景：清脆刮辣的嫩葉子隨風搖曳，鳥兒在樹叢間穿梭遊戲鳴叫歌唱，有一陣陣甜絲絲的花香隨風飄入您的鼻息，天是海那樣的蔚藍色而白雲悠然慢悠悠地漂浮其中，風把半透明的窗紗吹起輕輕撫慰你的肌膚……這樣的場景下，人心是平靜而美好的。我們不必為什麼著急，就這樣簡單地坐在陽臺喝一杯肉桂蘋果紅茶，聽鳥叫看風起風停，血液裡就彷彿浸潤了花香，整個人的氣血也隨之活躍充滿生機起來。

然而好天氣並不常有，書畫卻不受天氣影響隨時讓我們接觸到，起到同樣的效果。大家都說寫字畫畫最能養人，比作“不練氣功的氣功鍛鍊”，書法和繪畫最講究意念，必須平心靜氣全神貫注地進行，而人在這個時候也最為放鬆淡定，不急不躁的狀態能促進心腦血管的運作使人達到氣功修煉的效果。不僅如此，我們在欣賞好的書法繪畫時，也能夠達到在陽臺觀景喝茶的效果，美好的事物透過雙眼洗滌心靈。心臟是全身血液的動力之源，透過欣賞美好的事物調節心臟的運動，也是科學研究專家們所提倡的。

3.跳舞運動

曾經有人做過一項調查，即使人在交誼舞蹈中跳的是最慢的舞蹈，能量的消耗也是相對於安靜狀態下的幾倍。現代生活質量的提高，使得人攝入了過多的能量，由於年齡增長對能量的消耗相較於年輕時變少，體內堆積的能量愈來愈多並開始逐漸轉化為心腦血管脂肪和內臟脂肪，這也是人越來越肥胖，體態越來越醜和身體表面的瘢痕越來越多的原因。跳舞或者運動能夠消耗多餘的能量，簡單來說就是促進了體內剩餘能量排出，在排出的同時攜帶人體不需要的廢物和有害物質，達到一種清淤排毒的效果。

不論是廣場舞還是其他的舞，亦或是簡單地跑步散步，能量的消耗都會相較於閒坐曬太陽多。參加跳舞或者運動後你會驚奇地發現，吃飯更香了、睡覺更香了、夫妻生活更協調了。跳舞、運動都是要求協調性的，你必須全神貫注地投入其中，這不僅能夠在生理上鍛鍊自身的細胞肌肉也能夠在心理上對人進行調節。在許多城市和鄉村，廣場舞已經成為一道亮麗的風景線，不僅能夠使人們交到更多解開心結的好友也促進了中老年人的新陳代謝，你無法否認運動對心腦血管的強力作用，多參加總是好的。

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