一、時間管理高手，工作效率一定高嗎？

這天，我剛到公司樓下，就聽見老闆的辦公司傳來一陣批鬥的聲音。我在一樓都能感受到老闆生氣的樣子，這下壞了，肯定出大事了。我快步走向辦公室，同事們都探出個頭來。

“這是怎麼啦？”

“還不是因為上半年財務報表的事情。”

“不是一個月前就開始著手做了嗎？”

“就是啊，這不7月26了嘛。”

“張姐是我們公司公認時間管理高手，工作進度肯定沒問題的。”

“據說張姐家裡有事情，精神狀態比較差，影響了工作。”

就算是時間管理達人，工作效率也會受到影響，這是為什麼呢？

很多人學會了時間管理，工作效率依然會受到影響，那是因為他不懂時間管理的前提是

精力管理。

德魯克說：“時間是一個人最稀缺的資源”。那麼，精力就是一個人擁有稀缺資源的前提條件。

時間管理是更有效的運用時間，而精力管理是讓你的精力變得更充沛。人才是根源。

只有掌握精力管理才能擁有充沛的精力，提高工作效率。

二、做好精力管理，才能讓我們更好地管理好自己

1.精力管理的定義

在《精力管理手冊》一書中說到：

“精力管理就是我們透過主動調整自己，讓自己的精力可控，讓精力為我們服務。充沛的精力能確保我們持續保持高效能的狀態。”

2.如果你存在以下問題，那麼你需要做精力管理了

（一）不能集中精力做一件事時

比如：你精心安排了晚上姐妹的聚會，但是到了晚上，卻仍然有工作在干擾你，不能從工作狀態中抽離出來。表面上看，你似乎需要時間管理，實際上是精力不足的體現。需要做精力管理了。

（二）睡眠質量差

晚上遲遲不能入睡，睡了和沒睡一樣。

身體從本質上來說就是一個能量守恆儀，需要能量輸出，也要有能量輸入。如果睡眠不好，能量輸入不夠，就沒有足夠的能量來做事。

（三）力不從心

當你想做一件事的時候，感覺力不從心。

3.如何區分時間管理和精力管理？

很多人對於時間管理、效率管理和精力管理不能很好的區分，下面我來重新闡述下：

在《時間管理：如何充分利用你的24小時》中提到：

時間管理：是運用策略和技術，幫助你儘可能有效地利用你的時間。

在《精力管理手冊》一書中說到：

效率管理：簡而言之，就是單位時間內效率更高，做同樣的事情比別人做的更快更好。

精力管理：是讓你的精力更旺盛，是基於人自身的能量管理。

時間管理的管理的物件是時間；效率管理的管理物件是單位時間內的工作量；精力管理的管理物件是能量。

精力管理是時間管理和效率管理的前提條件，只有做好了精力管理才能更好地實現時間管理和效率管理。

每一個成功人士，都是精力管理達人。

比如萬達集團王健林。萬達集團官方微博曾曬出王健林一天的行程安排。從行程表中可以看到，

4：00 起床

4：15-5：00 健身

5：00-5：30 早餐

5：45-6：30 前往機場

7：00-12：15 雅加達飛海口

12：20-12：45 到達海南迎賓館

12：45-13：00 海南領導會見

13：00-13：20 萬達專案簽約儀式

13：20-14：10 便餐

14：10-15：00 前往機場

15：00-18：10 海口飛北京

18：30-19：10 到達辦公司

如此密集的行程，那麼王健林怎麼有這麼多精力呢？他是怎麼做到的？

要想知道怎麼會有如此旺盛的精力，那麼必須要了解精力管理的“能量金三角”。

4、精力管理的能量金三角

作家張萌在《精力管理手冊》中提出：精力管理的關注點在人的能量管理上，因此提出了“能量金三角”。

精力管理“能量金三角”包括：能量的輸入、能量的輸出與能量的守恆三方面。

能量的輸入

：指的是呼吸、飲食、睡覺、運動。到這裡可能你會問，呼吸、飲食、睡覺這是能量輸入完全可以理解。但是運動不是消耗能量嗎？運動除了消耗能量外，它同時能夠促進新陳代謝，減輕壓力，帶給我們快樂。為身體儲備能量。所以說運動也是一種能量輸入。

能量的輸出

：也叫能量的消耗。大量的負面情緒會給我們很大壓力，消耗掉很多能量。所以要學會掌控自己的情緒，並學會釋放情緒，減輕壓力，減少能量的消耗。比如我們和同事大吵一架之後，有種身體被掏空的感覺，做什麼都提不起興趣，這是因為能量消耗的比較快。

能量的守恆

：指的是能量輸入和輸出要達到平衡的一個點。不能輸出太多，輸入太少，這就會導致工作時沒有足夠的能量，工作效率低。

精力管理是一種能量管理，能讓自己一整天的精神保持在一個平衡的狀態。

這裡的能量指的是做事的動力，就要汽車一樣，有了動力才能前行。

實際工作中，我們常常會被一閃而過的念頭、同事的抱怨、壞情緒等消耗掉我們大部分的能量。

但是每天的工作都很忙，我們如何擁有充沛的能量來完成工作呢？

所以能量管理就顯得很有必要了。

三、怎樣做才能做好精力管理？

作家張萌作家張萌在《精力管理手冊》中介紹了多種精力管理的方法，我為大家做一個總結，主要有三方面。

1.開始鍛鍊吧

一個強健的體魄是精力管理的基礎，為精力管理提供能量。

說到鍛鍊，鍛鍊對於我來說是一老大難的問題了。堅持跑了幾天，後面就沒什麼動靜了。

這裡我要給大家介紹一個小方法——微習慣（簡單到不能失敗的習慣）。很多人有一個誤解：以為習慣是21天養成，實際上習慣的養成是存在個體差異的。所以鍛鍊的時候目標不要定得太高，要小到不能失敗。下面以俯臥撐為例：

微習慣的步驟：

A、 每天晚上十點做一個俯臥撐。

B、 學會獎勵自己，比如對自己說一句讚美的話或者其他的。

C、 服從計劃，不隨意提高目標。

D、 養成習慣後，提高目標每天5個或10個俯臥撐，按實際情況來定。

2.正確的休息是補充能量的最好方式

在工作中，假如我們工作效率低下，容易和同事發生衝突時，這是精力不足的體現。通常這個時候，老闆都會說給你員工放個幾天假，去爬山或者旅遊一下。其實旅遊放鬆實補充精力的最好方式。

當然也有錯誤的做法，比如本身工作效率很低了，人也很煩躁，有的人還是勉強上班，其實這隻會讓你越來越糟糕。

除此之外呢，我們還可以利用中午的午休時間，短暫的睡個午覺，也是很好的補充精力的方式呢。

3.管理好情緒是精力管理的關鍵

為什麼說管理好情緒是精力管理的關鍵，前面鍛鍊身體和休息都是外在的形式達到精力管理的目的，而情緒管理是內在的。情緒決定了行為，只有把內在的情緒管理好，自然也就能更好的管理好精力。

記得影響最深的一次，我剛工作那會，一個新來的主管。新官上任三把火，一到我們公司，就開始指手畫腳。

說他以前大公司推廣能力有多強，我們這裡的推廣能力弱，客服詢單量也這麼差，業績這麼差勁。當時一個客服，也是年輕氣盛，就開始懟回去，和他大吵一架。吵完後，他們兩一天也沒說上一句話，兩個心情都不好，結果就是那一天什麼也沒幹成。

吵架這種壞情緒，消耗了他們太多的能量，以致於沒有精力工作。做好情緒管理很重要，如果有壞情緒也要學會用正確的方式釋放。比如有壞情緒的時候，可以想想今天的工作任務還沒完成，如果有壞情緒發洩到同事身上的話，不僅影響工作進度，還會搞僵和同事的關係。想這裡，可以將壞情緒轉化為動力，怎麼解決問題，而不是發洩情緒。

紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。

從現在開始精力管理吧，工作精力滿滿一整天。