抗逆性和承受逆境的能力

為什麼有些人好像能夠更好地應對生活中的困境呢？紐約城市大學心理學教授蘇珊娜·奧雷特（Suzanne Oullette）花了20多年的時間來研究一種人類特質，她稱之為抗逆性（hardiness）。有抗逆性的人受逆境的負面影響較小。

園藝學家用抗逆性來形容植物在休眠之前增厚細胞壁以抵禦美國中西部寒冬的能力。人類的抗逆性指的是一個人承受艱難困苦的能力。

費曼學習法：

1、選擇一個概念；

2、講授這個概念；

3、查漏補缺；

4、簡化語言和嘗試類比。

真正學會一個概念，必然要會用更簡潔的語言，用類比的技巧來完美解釋這個概念。

費曼技巧的核心是：用自己的語言來記錄或講述你要學習的概念。

未曾清貧難做人，不經打擊永天真。

如果沒有目標作為支撐，只是虛幻的想著提升自己，那麼我們就像是演戲一樣，會越發覺得自己不像自己。

在這個非我們所願、前所未有的、複雜迷茫的世界裡，我們的任務就是把自己的人格魅力和個人技能最好地呈現出來。願智慧和優雅陪伴我們前行！——哈佛校長勞倫斯·貝

向日葵的花語：入目無他人，四下皆是你。有你時，你是太陽我目不轉睛；無你時，我低頭誰也不見。

遇到貴人先立業，遇到良人先成家；

無貴人而先自立，無良人而先修身。

情出自願，事過無悔；

不負遇見，不談虧欠。

來是偶然，去是必然；

盡其當然，順其自然。

心若不動，風又如何；

你若不傷，歲月無恙。

但凡強求，都是辛苦；

有人惦記，才是幸福。

我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好；良好的品格，優良的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運擊敗的。——富蘭克林

精神健康的人，總是努力的工作和愛人。只要做到這兩件事兒，其他的事兒就沒有什麼困難。——弗洛伊德

你的酒窩沒有酒，我卻醉的不省人事。

雪壓枝頭低，雖低不著泥。

一朝紅日出，依舊與天齊。

人人都有心事，如果大家都把自己的心事藏好，就可以保持表面上的相安無事，而一旦全部揭開了，人性就會失控。

非暴力溝通模式的四個要素：觀察、感受、需求和請求。

首先，留意發生的事情。我們此刻觀察到什麼？不管是否喜歡，只是說出人們所做的事情。要點是，清楚地表達觀察結果，而不判斷或評估；

接著，表達感受，例如受傷、害怕、喜悅、開心、氣憤等等；

然後，說出哪些需要導致那樣的感受；

最後，說出具體的請求，這一要素明確告知他人，我們期待他採取何種行動，來滿足我們。

不能勝寸心，安能勝蒼穹。

未被表達的情緒永遠都不會消失，他們只是被活埋了。有朝一日，會以更醜惡的方式爆發出來。——弗洛伊德

培養領導力的三步：

服從是訓練領導力的第一步，但也僅僅是第一步，因為僅服從，只懂得對上負責，是無法成為領導的；

第二步就是合作；

第三步是給領導當好助手。

像專業人士一樣做事的原則：

首先，好的專業人士要在任何情況下為工作本身著想，不會因為其他事情影響該做的事。

其次，專業素養意味著遵守流程和行業規範。

再次，是否有專業素養體現在是否能把那些不經意的事情做得比別人更好。

最後，專業人士要有成體系的領域知識，而不僅僅是掌握一兩項技能。

我們都學過笛卡爾的解析幾何，但他作為哲學家和思想家對世界的貢獻更大，因為人們後來按照他總結的科學方法做事情，科學成果不斷湧現。笛卡兒把科學的研究方法總結成4個步驟：

第一，提出質疑。永遠不要接受那些自己不清楚的真理。笛卡兒說“懷疑一切”，雖然這種說法有點兒過頭，但是他強調的是不迷信權威和權威的結論，是科學發展的條件。任何沒有經過自己研究、自己搞懂的結論，都應該懷疑。對於現有結論的懷疑，會讓你在腦子裡形成新的想法。人可以有很多想法，或者說假設，但是對於自己的想法，也不要輕易得出結論。

第二，小心求證。笛卡兒有句名言——“大膽假設，小心求證”——就是這個道理。我們在得出結論之前，要做充分的研究、分析和總結工作，這樣的結論才站得住腳。很多人根據一兩個觀察現象，匆匆得出結論，後來常常被發現是以偏概全，這樣的工作態度在科學上是走不遠的。

第三，對於複雜的問題，儘量分解為多個簡單的小問題來研究，一個一個地分開解決。對於這些小問題，應該按照先易後難的順序，逐步解決。解決每個小問題之後，再綜合起來，看看是否徹底解決了原來的問題。

第四，當我們從問題出發，透過實驗得到了結果之後，需要合理地解釋結果，並從一般性的結果上升到結論，最後將結論推廣並且普遍化。當然，當從有限經驗裡得到的結論被推廣之後，又會出現新的問題、新的解釋不了的現象，這就形成了新的問題。對於它們，再按照上面的過程進行新一輪的研究，如此迴圈往復。

沒有什麼樣的關係是一定的，只是，別讓自己過得那麼苦就好。更不要明明是自己讓自己過得那麼苦，卻還要去怨別人。——陳海賢

基於上述4點，最好的辦法就是定投指數基金ETF（交易型開放式指數基金）。ETF的買賣和普通股票一樣，非常容易。至於定投，也就是說，每隔一段時間，你就用固定數量的美元買ETF，不論股市漲跌。如果股市上漲，同樣的錢買的股票數量少。如果股市下跌，同樣的錢買的股票數量則多。這樣一來，平均的購買成本就比較低。當然，一個人能做到這一條的前提是，要相信股市。大部分人在股價上漲時會覺得股票太貴，試圖等待回撥的時機，但是估價可能永遠達不到心理預期。當股價下跌時，很多人因為恐懼不敢購買股票。因此，最好的辦法就是把自己當傻子，做到股市漲也買，跌也買。

最後，我想和你說的是，一旦買了股票，就不要天天盯著價格，這樣會患得患失。股市每年會漲10％，或者跌5％，這些漲跌不會平攤到每一天，每天的波動相對而言要大得多，漲跌2％～3％是非常正常的。很多人看到股市上漲，就把自己當股神，看到股市下跌，就茶飯不思，這樣的人不適合做投資。事實上，天天操作股票的人，都是在向股市送錢。只有耐得住性子的人，才能賺錢。對於你這樣的年輕人，有的是時間等待股市上漲，因此買完股票，就別問漲跌了。

巴菲特的投資建議：

第一，不要進行過於冒險，會導致滅頂之災的投資；

第二，不要進行自己不懂的投資；

第三，不要被那些所謂的失去了的投機機會亂了方寸。

利己思維，利他表達。

你永遠要寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過你，你一定要放下，才能得到真正的快樂。——《平凡的世界》

認可對方的情緒，並表達出來

在沒溝通前，別用理性來苛求對方的情緒；

告訴對方你懂他的情緒，他便沒有必要再鬧情緒。