習慣其實是非常重要的一件事情，當你養成了好的習慣，那麼生活就會越來越好，當你養成了壞的習慣，那麼生活就會越來越糟糕，因為習慣決定了我們的行動，而行動決定了我們的人生。人生中的改變，人生中的行為，人生中的整個過程也決定了我們這一生。因為一個好的生活方式才能讓我們不斷的自我成長，而一個壞的生活方式會讓我們更加的墮落。

最近看了一本書，《習慣心理學》這一本書一看封面就知道是一本關於人的心理學，那麼這本書讓我們學習了什麼呢？是關於習慣的。好的習慣會讓我們的人生更好。所以這本書也是值得看的，而這本書的作者呢，是美國的溫迪伍德，她是美國南加州大學心理學和商學資深教授，從事習慣研究30餘年，研究聚焦於習慣和態度如何指導行為，旨在探究人們如何更好地調節，改變自己的生活習慣，而且也是學術期刊的副主編，發表了很多作品，也做了網站。

這本書作者透過一個一個的小章節來告訴我們自己的習慣是怎麼養成的，重新認識自己，然後根據自己的生活去改變，去行動，去控制，然後把習慣形成基礎，重複，獎勵，穩定，最後讓我們擁有一個好的習慣，而且要明白生活就是要享受習慣，並不孤單的。

書中講了，當我們要做出一些改變的時候，我們必須得改變我們的意志力，因為我們的行動是由大腦控制的，大腦告訴我們怎麼辦，那麼行動才會去這樣做，而我們想要改變自己的意志力，去做一個讓自己獲得成功的事情的時候，卻是非常難的，因為意志力只想去做舒服的事情，容易的事情。那些非常難的，非常不那麼想做的事情就會非常的困難，每次都是內心做鬥爭，我們只有真正的去把這種意識變成一個習慣，變成一件容易的事情，那麼我們才能輕鬆而持久，才能獲得真正的人生。

書中有三個重點，就是怎麼樣讓行為變成真正的習慣，首先要有一個環境，環境是怎麼樣的，就是要有充滿訊號的環境提醒我們，現在我們要去這樣做了，我們不能像以前那樣去做一些壞的行為，而是要有一些好的行為，我們需要提醒，自己需要看的這樣的環境，需要有這樣的氛圍，就像星巴克為什麼會做的這麼成功，為什麼在星巴克裡用電腦的人那麼多，就是因為形成了這樣一個環境，去星巴克喝咖啡談事情用電腦做檔案，在那裡人們覺得這是一個極其自然的事情，而你當去奶茶店或者一個普通的咖啡廳，可能抱著電腦會覺得自己是個異類一樣，但是星巴克就是那樣的環境，是可以談生意，是可以工作的地方，也正因為這樣才能有個環境，就是建立了這樣一個環境。

第二就是獎勵，就是我們做好了事情之後一定要給自己一個獎勵，這樣才會讓我們大腦明白我們做好一個事情是會得到好處的，不然這個事情會堅持不下去的，重複一個習慣，也就是訓練自己的意識，有好處獎賞犒勞自己，也是需要這樣做的，當做好了一件事情犒勞了自己之後，你的意識也會發現，這樣做對自己生理上或者心理上都會得到滿足，那麼這個事情是快樂的是有意義的，也會讓我們更加的有衝勁奮鬥去做這樣的事情。

第三就是重複，我覺得這個是非常非常重要的，因為很多事情做一次不算成功，兩次不算成功，100次1000次都不算成功，只有你一直做，那麼你才能成功，因為你重複了，它就會進你的腦子，才會變成你真正的行動，才會走入你的日常生活當中，做任何的事情，特別是習慣，一定是要重複很多，我們失敗就失敗在不堅持。兩次就放棄，半途而廢，成功都是因為不斷的重複才會獲得成功。

理解了這3點大概也就能理解習慣這樣的構成，而書中當然講的更加的豐富了，更加仔細了，而且在書後面還講了一個如何改掉看手機的壞毛病。要想仔細探索這些內容，只有去書中找了，這本書確實是能夠給我們帶來一些啟示和改變的，枕邊常備，讓它來改變我們的生活，讓我們去實現人生的一些價值，讓每一個習慣成為手上的王牌。