走路的人

作者: [韓]河正宇

豆瓣評分：9.1　

心情不好時，你是怎樣調節情緒的呢？

有人找朋友傾吐心事，有人賴在床上刷手機，有人喜歡去健身房擼鐵，也有人喜歡去戶外徒步登山。而本書的作者，韓國著名影星——河正宇，他的選擇是“走路”。

他的走路方式輕鬆自然，既不需要昂貴的裝備，也不需要很長時間，有時甚至是隨性而來的。他走過自己生活城市的各個角落，觀察城市裡生活的人們，探索未曾涉足的地方。他說：無論置身何處，無論擁有什麼，走路，是隻要我活著，就能做的事。

其實他開始走路起源於一次獲獎前的賭約，獲獎後他為了兌現諾言，在韓國進行了一場長達577公里的全國徒步旅行。這次旅行結束後，他發現他的精神和身體的狀態都比之前好了很多。他之後經常反思那次旅行，為何能帶給他如此大的變化，他的結論是：因為那次徒步旅行，不是因為要獲得什麼而開始的。

還有很多名人也是徒步愛好者，喬布斯經常在走路的時候思考問題，貝多芬也經常在散步時攜帶紙筆以便記錄下隨時到訪的靈感，達爾文甚至為了隨時散步，還在家裡修建了一條砂石小路。

有很多科學家證實散步可以促進血液迴圈，體內可產生多巴胺，舒緩緊張情緒，減輕焦慮。散步也非常易於堅持，因為它不需要特殊裝備，隨時隨地都可以進行，因此也特別容易養成習慣。河正宇分享了他的走路習慣養成法：

1，再多走一步就好；2，儘量用腳步代替交通工具。

現代人工作壓力大，情緒問題得不到宣洩，日積月累會讓不斷積累的負面情緒影響到身體健康。河正宇認為，每個人都應該正視自己的問題，找到自己宣洩情緒的方式。

希望大家都能找到自己的方式，調節身心健康，找到那條通往幸福的道路。