面對社會和生活的壓力，很多人都學會壓抑自己，習慣性地隱藏自己的感受，在交流過程中，也總是會用一些

不健康的交流模式，導致感情惡化

。

因此我們只能透過別人的語言，語音和語調等，配合上別人的動作和行為，眼神等，來了解一個人，進而讀懂這個人的內心感受。

當我們結了婚，遇到矛盾時，

這不健康的交流模式就不由自主地出來了。有的時候是指責，有的時候是討好，有時是交替使用。我們一定要有一個清醒的認知，沒有一個人是完美的。

在面對這些不健康的交流模式時，全盤否定改變是不可能的，但如果只是需要針對每種模式加一些東西，那麼你的改變會效果更加明顯。

指責型的人

需要加一些“替別人考慮、寬容體諒”等因素；

討好型的人

則需要加一些“為自己著想、肯定自己的利益”等因素；

超理智的人

需要加進“對自己和他人的感受的察覺，增加一些情感”；

逃避型的人

則需要增加“對他人、自己和情境的察覺”，在合適的情境下釋放自己的創造力。

覺察，發現不健康的交流模式後馬上提醒自己

，之後實施懲罰，可打板子、可彈腦崩兒、甚至體罰跑圈兒，然後嘗試採用新的模式，從新模式中找到成就感。迴圈使用這樣的方式，過不了多久，就會發現，你們的婚姻中那些壞習慣，會慢慢地減少。

優良的新習慣，會隨著時間累積越來越多，你們的婚姻就會更加幸福，自然也會更加穩固。