一位網友提問：可以讓自己內心平靜的書籍推薦？

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你是遇到什麼事情了嗎？是工作上面的還是人際交往上面的？

你的問題讓我想到，我們營養小組師姐的另外一半，他曾經想過自己的人生追求，到最後有2點，第一點是健康，第二點是內心平靜。

我們以為自己要的很多哈，其實不過就是這兩點。

一個人內心無法平靜，與他的身體健康跟心理狀況有關係，這個不是我們僅靠看書就能夠使自己安心的。

當初我們的飲食，我們的三餐，在日常生活當中，你是不是吃碳水會比較多？是不是常把主食米飯當成一頓飯的必要？

因為我們的穀物啊，現在把很多的糊粉層很多的穀皮，胚芽這些富含有營養的部位，全部都剝離了， 磨損了，所以導致我們吃的這些主食啊，它主要是給予我們糖的攝入，那麼這種高糖的主食進入到我們的身體，快速增加血糖後，再快速降低，它其實反而會使得我們有血糖低的表現

當一個人血糖過低的時候，他會暴躁易怒，神經緊張。消極。甚至有一些仇恨，痛苦的心理。這種心理狀態怎麼會有平靜呢，對嗎？

所以建議你把三餐的主食或者是平常有一些愛好甜食的喜好，改成增加優質蛋白質的攝入，第一點，這能解決我們的嘴饞，減少我們的天甜食攝入，第二點優質蛋白質和優質脂肪，能幫助我們平穩血糖

我們的情緒會隨著血糖劇烈波動而波動，所以要保持自己血糖平穩。

第二點是心安。就是不要做使我們自己噓噓的事情。你明明感覺到自己做這件事事情的時候會心慌，會想把自己縮緊……心不安，那就不要去做這件事情。

我的老師教我，如果一句話，你不能夠嗓音洪亮的去講，你也不要去講。

這是第二點，我們能夠使得自己內心平靜， 就是做使自己感覺心安的事情。

要想人不知，除非己莫為。

第3點是睡眠哈，當我們睡不好，我們可以發覺第二天是那種容易緊張，容易焦慮，然後會變的個性不是那麼自信，然後很敏感啊，離內心平靜很遠，所以你要改善自己的睡眠情況

我們睡眠充足，會感覺精氣神都很好。

而我們這種外觀的這種自信，然後陽氣升發的感覺，也能夠反映到我們的心理層面，我們的心裡也會變得更加自信，遠離不安。

第4點就是我覺得很重要的一點就是經濟。 我的老師教我，美國有一個統計，70%的心理問題由經濟壓力造成。無論我們看再多的書，與世無爭，歲月靜好，可是我們父母生病了，要不要照顧？自己的職業是需要看人臉色的，隨時都有下崗的可能，你會出賣自己的人格，你會不敢去表現自己本有的樣子，有好的想法也不敢講，我們會心安嗎？對嗎？

不要假裝自己過的很好，我們需要做的是正視現實，現實需要什麼，現實需要有一定的經濟基礎去面對生活上的難題呀，金錢是我們承擔責任必備的能力。

所以要使得自己有資產項的收入，有一天能夠提早退休，不再看別人臉色，把自己身上的經濟大山移走，這樣我們就算不看書，都能感受到內心的平靜跟自由

最後一點是營養素，因為有一些營養成分，他是跟我們人的情緒是息息相關的。 推薦你補充一些能夠使自己放鬆下來的營養素，這需要你掌握營養學的知識……。身心一體，身體健康了，幫助心理層面的安寧

好，以上是我老師教給我的知識，希望能幫到你