我們在工作中，經常會遇到一些讓你無能為力而沒有辦法解決的煩惱，從而導致情緒失控。比方說，你每天都很積極、努力地工作，但公司的老闆、領導卻認為是理所應當的，甚至經常加班，工資和職位也是永遠不變的，不管你把工作做得如何出色，結果都是一樣的。因此，你沒有了之前工作的熱情和積極性，變得動不動就想發脾氣。

工作中的各種瑣事，讓你疲憊不堪

在我們的生活中，也會有感動無奈的時候，因此導致情緒失控。比方說，你的孩子總是那麼調皮，每次都把家裡弄得一團糟，家裡的桌子、椅子，玩具等滿地都是，一開始，你可能不會生氣，只會默默的收拾好並教導孩子不能這樣做。可是孩子卻每次都讓你猝不及防，把家裡搞得亂七八糟，時間一久，你就情緒失控，忍不住會打罵孩子，事後，看到孩子委屈的眼淚便會自責起來。

事實上，像這樣因為無力感和無助感引發的情緒失控，在我們的工作和生活中時常發生。其實，只要改變我們固有的思維和行為模式，我們遇到的這些無助感都是可以解決的。

在《別讓情緒失控害了你》中提供了5條解決由無力感和無助感引發的情緒失控的方法：

第一條是：不要為自己的無能為力而焦躁，成長是一個欲速則不達的過程。

第二條是：當心有餘而力不足的時候，該做的不是責備自己，而是錘鍊自己。

第三條是：知恥而後勇永遠比破罐子破摔更有意義。

第四條是：做好充足的準備才能胸有成竹，輕鬆自若。

第五條是：把心中的無力感和無助感作為自己奮鬥的動力。

想起小紅書上的一段話：我知道你最近很累，是那種看不見的，身體上和精神上的疲憊感，但是請你一定要堅持下去。就算無人問津也好，技不如人也好，千萬別讓煩躁和焦慮毀了你本就不多的熱情和定力。

多看自然風光，會使人輕鬆，心曠神怡，擁有繼續努力下去的動力。

在工作中，雖然我們暫時得不到老闆的重視，但我們可以在這份工作中成長起來，積累經驗。只要我們堅信成長是一個欲速則不達的過程，堅定自己的奮鬥目標和動力，只有做好充足的準備才能輕鬆自如，不至於為自己的無助感而情緒失控。

在生活中，熊孩子的出現讓我們很無奈，但我們也無需發脾氣，只要多一點耐心，多多錘鍊自己，把如何教好孩子作為自己奮鬥的目標，可以向別人學習經驗，也可以多看育兒方面的書。