不同的人，追求幸福的方法和手段也不盡相同，這就決定了每個人不同的生活模式——亞里士多德
經過一星期的閱讀，今天終於將這本《幸福有方法》細讀完畢，將其中的重要內容精華部分進行整理提煉，今天就完美呈現給頭條的友友們。
這本書科學地將幸福的決定因素分為三大類：一、遺傳基因決定幸福的50%；二、環境因素決定幸福的10%；三、思維和行為模式決定幸福的40%。遺傳基因這個我們無法改變，人一出生就定了。環境因素也很難改變，比如你的出生、貧富、美醜、健康與疾病。普通人唯一可以改變的是自己的思維和行為模式。
書中給出了以下12思維和行為模式，這些都能提升你的幸福感，透過這些行動，普通人就能提升40%幸福，這個足以讓人幸福起來。並不是說你要同時擁有12個行動，如果能夠擁有其中的3項以上並堅持下來，幸福感就能陪你一直持續到老。
幸福行動之一：表達感恩之情
很多人的不快樂是因為總想著別人的不當之處，而忘記別人曾經的好，常懷感恩之心，多念他人的好，對他人的善意善行及時表達感激，可以透過寫感恩日記來記錄他人的善舉和幫助，將感激之情記錄在本子上。學會感恩可以提升我們的幸福感。
幸福行動之二：培養樂觀心態
有一個培養樂觀心態的方法，寫最完美自我日記。想想從現在起，10年、5年或1年後你期望擁有什麼樣生活，想象在未來所有夢想實現，並以寫日記方式寫下來，不斷地想象寫作會讓你積極樂觀，寫出長期目標和階段性目標，養成樂觀思考習慣。
幸福行動之三：避免思慮過度、不要攀比
大量證據表明，思慮過度將嚴重危害身體健康。如果不克服這個壞習慣，就不可能獲得真正的幸福。習慣性攀比的人通常都容易受到傷害，他們心中充滿恐懼，沒有安全感。
幸福行動之四：多行善事
古往今來，許多哲學家思想家都非常認同慈悲行善會讓人幸福的觀點。沒有仁善之心，就不會享受真正的快樂。贈人玫瑰，手留餘香。多行善事的人，心情是愉悅的，會因為幫助他人而感覺幸福。
幸福行動之五：維護人際關係
好的人際關係，會讓人找到社會的認同感和歸屬感。投入時間多與配偶交流，與朋友溝通，表達你的讚賞、感激之情，給予他們支援，對朋友忠誠。若沒有浪漫愛情，值得依賴的友情，相互傳遞溫暖的親情，哪來的幸福。
幸福行動之六：積極應對
當面對消極事件或環境時，唯有積極應對才能讓自己不陷入困境。可以透過積極的行動，解決問題來破解困境。如果所面對的是無法控制的事情，根本沒辦法透過行動來解決問題，那麼透過調節情緒來應對，接受事實，放下包袱。
幸福行動之七：學會諒解
對別人的傷害、侮辱、冒犯要學會諒解，諒解是為自己，而不是為那些傷害過你的人。想想自己曾經傷害過別人，感謝他人的諒解，也可以多想別人的好的一面，常常提醒自己要諒解。
幸福行動之八：增加心流體驗
心流體驗指的是對正在做的事情全身心投入的狀態——此時的你完全沉浸在所做的事情當中，達到了忘我的境界。
增加心流體驗的方法：1、集中注意力在正做的事情上；2、勇於嘗試新事物，活到老學到老；3、瞭解什麼時間做什麼事情能帶給你心流體驗，然後行動，創造屬於你的心流體驗；4、用心工作；5、適當休閒，而不是花大量時間打遊戲，這是虛度光陰。
幸福行動之九：享受生活
要善於享受平凡的快樂；與家人或朋友一起維繫親情友情；回憶美好往昔；分享好的訊息；敞開心扉接受一切美好；寫作或寫日記來記錄點滴美好。這些都是享受生活的好方式。
幸福行動之十：努力實現目標
為目標而奮鬥的人有6大好處：
1、增加人們的信念，若有一種信念能給任何事情增添光彩，那就是對目標即將實現的信念；2、有意義的目標能提升自尊、自信和辦事效率；3、企求目標讓生活變得有條理有意義；4、努力實現目標有助於合理利用時間；5、有助於更好地應對困難；6、為目標奮鬥過程中與他人產生聯絡交往是件幸福的事。
幸福行動之十一：信仰宗教、尋求精神寄託
實踐證明，有宗教信仰的人，在面對生活困境或是疾病來襲時，他們會迸發出更積極的能量來克服困難和療愈重疾。有宗教信仰的人，他們能夠用冥想、感恩或是祈禱的方式，讓自己沉浸在一種積極的氛圍中，會收穫平靜和幸福感。
幸福行動之十二：冥想、體育鍛煉、笑對人生
作者將冥想、體育鍛煉、笑對人生並與第十二項中，這裡就分別來講。
1、冥想。
冥想的作用有：治療疾病、提升智力、創造力、認知靈活性。冥想方法：找安靜處坐好，背挺直，閉目注意呼吸，關注內心，擺脫雜念，時間可以控制在5-20分鐘。
2、體育鍛煉。
體育鍛煉讓人幸福的原因：其一、讓人感到健康，充滿力量，提升自我價值；其二、容易讓人體驗到心流狀態，遠離焦慮、不胡思亂想；其三、提供更多與他人交往機會，加深友誼，融入社會。運動最好按最大心率（220-年齡）的65%~80%進行。
3、笑對人生。
表現出幸福的樣子，微笑、忙碌、充滿活力和熱情。微笑、開懷大笑（甚至是虛假的）能夠讓人產生愉悅感。你要表現得很喜歡自己，那麼你就會真的喜歡上自己。
好了，文章分享完畢，對於希望自己過得幸福的朋友來說，要全部擁有上述12項是不現實的，若能擁有其中3項並一直堅持下去，幸福將陪伴你到老。如果對照檢查，擁有了3個及以上的思維及行為模式，恭喜你擁有了開啟幸福的鑰匙，若沒有，那麼請一定要強迫自己擁有，畢竟幸福才是人生最重要的福利。