用此力量 ， 戰勝昨日的自己

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《用此力量，戰勝昨天的自己》的作者是澳大利亞的企業家、暢銷書作家羅御軒。這本書以問答對話的形式，分享全球十位大師的人生智慧。

書中最集中和關注的問題有四類：

一、真正幸福的秘訣是什麼？

1、真正幸福的第一個秘訣是知道幸福是可以實現的。幸福不僅是可能的，而且是我們與生俱來的權利和本質所在。

2、要真正愛自己，接納自己。相信自己，包括相信自己的感情、偏好、直覺

3、不要總是一門心思去尋找幸福，要珍惜現在自己擁有的一切，擁抱生活賜予你的那些既互補又對立的平衡感。

4、學會對生活中發生的每件事承擔100%的責任，這就是說，我們要放棄對世界所有的指責和抱怨。必須學會相信宇宙，並堅信一切都是在按照應有的方式展開

5、培養“內在的喜悅”。不依賴於外部環境的平和、幸福的狀態，這種平和與幸福是一種自然的狀態，是源自你內心的體驗。

6、以欣賞或感恩的狀態去生活，會擁有親密的人際關係，並且可以讓生命充滿活力。

7、幸福的人共同特質是：輕鬆感、擴充套件感、充沛的活力、開放性，以及對生活的好奇心和熱情。即使面對巨大的困難，他們也會對自己的幸運表達感激之情。他們全情投入，完完全全生活在“當下”。

8、科學真實地破解了幸福的密碼。在所有關於幸福的研究中，最令人興奮的發現是我們每個人都擁有一個“幸福設定點”。

無論外面發生了什麼，你的幸福水平都會回到那個幸福設定點，除非你有意識地去改變它。

這個設定點50%由你的基因決定，10%由你的環境決定，40%由你的思維習慣和行為習慣決定。透過改變這些習慣，你就能提高自己的幸福設定點！

幸福可以像任何其他習慣一樣被訓練，這是一種革命性的理念。正如你可以透過改變自己的習慣（選擇更好的食物，多去健身房）來塑造自己的身體一樣，我們也可以透過養成新的習慣，塑造自己的“幸福狀態”。

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二、真正有目標的生活是怎樣的？

1、每個人生來就擁有既深刻又有意義的目標，我們必須去發現這些目標。可以透過對以下兩件事情的探索，去發現自己的目標：

（1）你喜歡做什麼？什麼事情讓你開心？

（2）什麼事情對你而言很輕鬆？ 當然，你需要不斷努力去開發自己的才華——即使很有天賦也必須進行練習。比如運動員、音樂家等等，不停地練習、思考，再練習、再思考，就是要這個過程讓你感到很自然，就像是順流划船，而不是逆流而上。

2、目標越明確，就越容易實現。比如，想成為什麼樣的人或實現什麼目標。一旦決定下來必須以高度的明確性和特定性定義自己的承若。

目標不是新年的決心。很多人有這樣的經歷：初年時定一個或多個目標，結果卻無疾而終。

這是因為我們把目標描述為值得努力的東西，而這種描述暗含了這樣的資訊：你最終很可能無法實現。如果我們沒有實現，自己還願意接受失敗，至少是覺得可以原諒的。

花時間問自己，直到真正明確自己要的東西是什麼？要多少？達到什麼程度？我們承若的範圍越窄、內容越清晰具體就越容易實現。就像電影《愛國者》梅爾。吉布森對兒子說“目標小，損失小。”

3、一旦確立目標建立了承若，就把它寫出來並且放在自己經常能看到的地方。頻繁地看自己的目標計劃，可以不時地審視計劃，對需要修訂的內容進行修正。這樣一方面，可以檢查自己是否按計劃進行，其次，還可以應對新情況或新的資訊，做出適當的調整。

4、如果發現自己的目標好像不可逾越時，建議分成幾個小步驟逐步實現。要定期提醒自己已經實現了多少，走了多遠，而不是總去考慮還有多少沒完成，還有多遠的距離。

5、將那些已經在相關領域獲得成就的人樹為榜樣。俗話說，成功必有成功之道。找出榜樣人物，為實現那些和自己目前正在追求的目標曾經做過哪些事情，我們可以借鑑同樣去做，“過程就是獎賞”——最值得回味的是追求目標的過程。

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三、自信的力量

1、把注意力集中在自己已經有自信的生活領域，不僅可以進一步提升自我形象，還會贏得更多的尊重與自尊。

2、自信是世界上最強大的力量，所有其他東西都源於這個力量。如果沒有自信和信念，就

無法承受過程中的挫折，而挫折本身就是整個前進過程中的一部分。

3、克服自我懷疑，建立信心。幾乎每個人都經歷過自我懷疑的階段，包括那些各行各業中領軍人物、超級明星。

但是，我們不必遵從這種自我懷疑。因為，人類大腦研究發現最有趣的是大腦每次只思考一個問題。換句話說，當自己感到不自信時，可以透過自我調節，用另一個更積極的想法代替原有的消極念頭。

4、你如何看待自己？你對自己說了什麼？這是塑造自己並決定你自己在這個世界將獲得什麼的兩大因素。因此，清晰且具有一致性的願景，簡潔而鼓舞人心的陳述，將帶給我們驚人的結果。所以，當自己重視自己的時候，世界也會重視你！

5、自信還來自不斷的自我“更新”。這和人體一樣，需要按時吃飯定時運動。不管在什麼領域，既是自信領軍也必須常常“充電”。一是知識更新迭代，不學習如何領先？二是養成閱讀的習慣，它既能保持你自己內心的平和，還能獲取與真正有智慧的人“對話”的機會。

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四、如何優雅地應對生活中的挑戰？

1、我們來到這個世界上不僅僅是為了生存，更是為了繁榮發展。每個人在這個世上都是有各自的目的，只是有些人還沒有發現自己的目的。

當生活與自己的核心價值觀保持一致時，生活才更具有同步性和更有意義。

2、創造一種內心的平衡，並對實際存在的機會心存感激。所謂內在平衡，不僅是在日常生活、焦點事件以及關鍵領域活動中找到一種平衡，還是能夠欣然接受對立面，並保持內在的平衡。

比如，“失業”了，如何看待它所帶來的好與壞？精心想一想，好與壞一樣多，它可能會促使自己去實現長期追求的目標。而如果你只關注失業帶來的損失，不考慮隨之而來的機遇，就會導致情緒上的不平衡。換句話說，內在的平衡就是學會同時欣賞事物的兩面。

3、與自己和平相處。我們見過很多人變老，但這些變老的過程並不優雅。從他們的目光中看到了痛苦和幻滅。年輕時的希望和期待已經消散，只有死亡在等待他們。

比如，“退休”，好多的人很難平安地度過退休後的前幾年。他們的錯誤在於沒有做好準備，以應對獲得與失去人類這永恆的境遇，而這一切對強化精神和追求卓越是必不可少的。

接受生命的開始和結束，與其在煩惱和痛苦中被生命之輪碾碎，不如在變老的過程中不斷地學習，更新知識，即可有喜歡做的事又有可以與年輕人交流的心得。

接受這些嚴酷的挑戰並從中學習，而不是被它們摧毀。

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結語：

這本書中有十位大師，他們中有醫學博士、思想家、哲學家、量子物理學家、戰略家、企業家以及暢銷書作家等。

他們各自有著非凡智慧的人生，但是，在對待關於“真正幸福的秘訣是什麼？”有著一致的看法和理解。

他們的共同點都有美好的願景，虔誠地追求精神生活，並有熱切地想為別人提供服務的意願。

美好的願景，是人們為之努力發展的源頭，也是人生的意義所在，它引導我們走向未來。

謝謝關注