生活中有很多人，由工作上退下來以後，都感到十分的空虛和無聊，不知道如何度過每一天？有些嚴重的甚至患上了抑鬱症，那麼，如何在充實中養老，讓身體更健康呢？

1、調節心態，給自己做一個作息時間表

儘快把自己的心態和“生物鐘”調節過來。按照退休後的生活習慣（如起床、早飯、午飯、午休、晚飯、休息時間等）給自己做一個作息時間表，並督促自己執行。

2、結合自己的愛好，做好一週的課程表

找回自己的“愛好”，如攝影、繪畫、書法、三農科技等，把一週白天的時間按照一小時一個課程（中間15鍾休息時間）安排完，除過特殊情況，嚴格執行，讓自己像小學生一樣充實忙碌。

3、給家人做飯，提高廚藝

看著菜譜，一步一步地照著學習炒菜，為家人及客人，做出幾樣像樣的“拿手菜”。

4、做做公益事

把自己以前的“好友”，組織起來，敘敘舊，利用各自的特長，找一些比較有意義的事情來做做，發揮老年人的“餘熱”。

5、建立“老年工作室”

建立一個“老年工作室”，專門為老年人提供文化娛樂、教育培訓 等服務。

6、適時鍛鍊身體

抽出時間，帶上老伴和一些“老友”，爬爬坡，跳跳廣場舞等。只有身體

總之，人老了，更要讓自己在充實中享受生活的樂趣，這樣身體才能更健康！

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