一個女人歷經痛苦之後，最好的狀態是什麼？

我想，

佟麗婭就是最好的答案。

今年春晚，相信所有人都被佟麗婭驚豔到了。

第一次跨界做主持，她美麗自信，與印象中那個柔弱的“丫丫”天差地別。

還記得當年接受採訪時，

陳思誠說“誰都會出軌”，佟麗婭的迴應是“對我來說，回家就好”。

在感情中，她是卑微的。

再之後，他們的故事就人盡皆知了。

所以這次，佟麗婭美上熱搜之後，就有網友調侃陳思誠：“她上春晚了，您的電影撤檔了。”

可以說，這一次，佟麗婭贏得很漂亮。

生而為人，我們都免不了經歷痛苦，比如生病、比如婚變、比如破產等等，但是

如何面對痛苦，將決定你成為怎樣的人。

01。

沉溺痛苦，因為享受痛苦

同樣是遭遇感情創傷，朋友小芸就遲遲走不出來。

從發現老公變心開始，就日日以淚洗面，離婚鬧了一年多，想盡辦法挽留，然而老公還是決心離開。

整個過程傷心傷神也傷身，元氣損耗過度，整個人

暴瘦20斤

。

本以為離婚對於她來說是一種解脫，可她從此一蹶不振，鬱鬱寡歡，幾個月前檢查出了

中度抑鬱

。

她說得最多的一句話是：

我是個命苦的女人。

所以，當我告訴她，她現在的狀態可能是潛意識自願選擇的時候，她完全不能接受。

人人都渴望幸福快樂，怎會有人願意沉溺痛苦呢？

確實，痛苦令人受盡折磨，苦不堪言。

為了保護人的正常生存，大腦甚至發展出了對應的防禦功能：快速忘記事情最痛苦的部分。

比如很多人失戀後，心碎的時刻忘得很快，回憶起的都是曾經的甜蜜時光；

比如親人離世，睹物思人的時候，想起的也是曾經相處的快樂；

而女人在生產後，甚至會忘記高達十級的分娩痛苦。

正常狀態下，痛苦來了，停留一會，事過境遷之後，在復原力作用下，就會離開。

一直沉浸其中無法自拔，

是因為在不斷地反芻，享受痛苦帶來的好處。

第一，以受害者自居，

一邊吸引更多的關注和同情，一邊逃避自我成長：

我都已經這麼慘了，你還要我怎樣？

“原生家庭”理論流行之後，很多年輕人都把鍋甩給了父母，豆瓣上甚至有個“父母皆禍害”的小組，一度爆火。

他們把很久之前，父母造成的痛苦重新挖出來，一邊咀嚼，一邊抱怨，甚至不惜決裂：

我自卑、孤僻、缺愛、缺錢、缺安全感，活得不好，全是你們害的！

責任推得乾乾淨淨，自己則繼續躲起來，縮成一團，拒絕成長。

對於自我能量缺乏的人而言，

現在的狀態再差，也是熟悉的、安全的，而改變才是可怕的、痛苦的。

第二，全世界只有我最痛苦，是一種自戀滿足。

無論是最“好”，還是最“壞”，都意味著是獨一無二、有著特殊對待的，

這種“特別”能讓人產生自我價值感。

小芸就認為，她是最不幸的女人。

可是，天下沒有定製的痛苦，她只是選擇這種方式遮蔽別人的苦難，專心反芻自己的痛苦。

02。

把陰影留在身後

浸泡在痛苦裡的人，享受痛苦保護的同時，也要付出代價。

選擇呆在事物的陰面，就會錯過陽面：

咒罵著原生家庭的，可能只看到了父母曾經的過失，卻看不見父母的恩情；

感情裡遭受創傷的，也許只記得對方帶來的傷害，卻不記得愛情的美好；

經歷過天災人禍的，只會抱怨老天的不公，卻想不起人生也曾被幸運眷顧過。

痛苦越咀嚼，就越有味。

不斷放大的情緒讓意識範圍變得狹窄，無法看清事情的全貌，容易走上極端。

小芸告訴我，她好像被命運掐住了脖子一樣，只能在痛苦的泥沼中掙扎，卻越陷越深。

我說，也許是

你看不到還有其他的選擇，拱手讓出了自由

。

口碑炸裂的《白夜追兇》，將潘粵明重新帶回了人們的視線。

當初與董潔的離婚大戰，各種狗血言論將這位翩翩公子，硬生生折騰成了一個頹廢邋遢的中年大叔。

他帶著一身傷，消失在了熒幕上，低迷了很久。

再之後，我們看到的就是經過沉澱的潘粵明，在《白夜追兇》裡塑造了一個張力十足的角色，成功打開了新事業大門。

還有飽受原生家庭之痛的張韶涵。

小時候父親生病，不被母親待見。

進入娛樂圈後，事業如日中天，卻在心臟病復發急需手術時，儲蓄被母親席捲一空。

好不容易借錢治好病，剛想重新發展事業，父母卻為了錢，聯合起來造謠親生女兒不孝、吸毒、酗酒。

一連串來自至親的打擊，一度讓她懷疑人生。

也是沉寂了好久，她一邊自我療愈，一邊積蓄力量，重新開始時候，帶給大眾的也是驚豔。

狀態也比從前更平和、飽滿，歲月和苦難在臉上找不到一絲痕跡。

曼德拉說：

若不能把痛苦與怨恨留在身後，那麼其實我仍在獄中。

不要被痛苦囚禁了自由，向著遠方的光明奔跑，把痛苦的陰影留在身後，人生下半場，一切仍大有可為。

03。

穿越痛苦的姿態

人生難免經歷苦痛掙扎，滯留在痛苦中，猶如被毒液浸泡的花，無法活出生命力，只有穿越痛苦，才能收穫生命的禮物。

低谷時期，我們該如何與痛苦相處？

1.覺察

痛苦與其他情緒一樣，有自己的生命週期，有生也有滅。

當它呼嘯而來的時候，給它一些時間，

看見它、接納它、放下它

，但是如果長時間沉溺其中，就需要自我覺察：

究竟是痛苦真有這麼難捱，還是缺乏改變的勇氣和力量？

2.停止反芻

如果覺察到自己正在強迫性回憶，不斷地餵養痛苦，滋養它成長，那麼最關鍵的一步就是停止反芻。

你可以做一些有意義的行為來調整注意力：

比如

宣洩和表達。

臺灣知名作家羅蘭曾說：

我會在痛苦還沒有消失的時候，把眼淚化成詩歌或者故事。而痛苦就在我打算把它寫成故事的那一刻，離開了現實，終於淡去，離遠了。

除了寫作，還可以畫畫、寫字、彈琴、唱歌、舞蹈，任何一種表達，都可以把那些不能言說的複雜感受條理化、意識化，打個包，從心底深處遞送上來。

處理好了痛苦的情緒，自我的力量就會釋放出來，這便是療愈。

比如

做一些與未來相關的事

。

製作一份旅行計劃、訂一張愛豆的演唱會門票、完成一項手頭的工作，這份預定的滿足和快樂，會把你從回憶的沼澤里拉出來，送向充滿期待的未來。

還可以尋

求其他人的支援

，借一些力量來自我滋養，走出深淵。

3.反思和成長

當穿越痛苦之後，將擁有更宏大、整合的視角來看待曾經發生的一切，痛苦給予的經驗和反思，將作為一份饋贈融入生命。

而此時，你才能真正領悟痛苦的意義。

華晨宇唱道：開始仰望未來，傷疤就丟給回憶吧，放下才得到更好啊。

願我們都能從痛苦中穿行而過，重新擁有發光的人生。

——end——

作者：MISS薔薇

廈門大學社會工作碩士，國家二級心理諮詢師，熱愛探索世界和自我，以心理學視角發現更多可能。