肥胖的人想瘦下來，需要進行健康飲食，遠離讓你發胖的食物。有一些食物是減肥期間一定要戒掉的，有一些食物是減肥期間允許適量多吃的。只有分辨出哪些食物能吃，哪些食物不能吃，你才能比別人瘦得更快。

不想反彈？不想訓練白費？減肥期間，請戒掉下面這些發胖食物！

高糖分食物

比如蛋糕、奶茶、麵包、巧克力、冰淇淋、蛋撻都屬於高糖分的食物，糖分高的食物容易讓你上癮，而且發胖。

辛辣等重口味

比如麻辣火鍋、麻辣燙、燒烤、醃製的鹹魚鹹菜等都是口味比較重的食物，會給腎臟造成負擔，讓身體水腫、發胖。

煎炸食物

煎炸的食物很香很美味，比如：香芋丸、薯條、炸中翅、紅燒肉等食物，他們都是吸收了過多的油脂，導致熱量飆升，你應該遠離這些食物。

加工、新增劑過多的零食

餅乾、薯片、果凍、火腿肉都是加工過的食物，為了延長保質期，食物中加入了防腐劑等新增劑，食物的營養大大降低，成分被破壞，熱量卻很高，容易過量食用導致發胖。

如何做到健康飲食？

你應該選擇一些高纖維的、低熱量的蔬果，比如白菜、蘿蔔、冬瓜、西蘭花、空心菜等蔬菜，草莓、西柚、檸檬、百香果等水果；選擇低脂肪高蛋白的雞胸肉、瘦肉、蛋類食物、奶製品、魚肉、菌菇類食物。少吃外賣堅持自己做飯，才能控制烹飪的清淡、低熱量哦！

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