入伏後，“蒸桑拿”的季節也就來到了，其實這個季節正好是養生的好季節，所謂“冬病夏治”，如果我們好好抓住這個季節，能夠將身體內的溼寒之氣逼走，提高身體的抵抗力，生髮陽氣，身體也就更健康。
“冬病夏治”，
藥王孫思邈曾說過：
農曆六月是養生的好季節
，隨著
現代醫術的發展，可仍然適應這個說法，尤其是在中醫理論上。
01
為什麼要“冬病夏治”
所謂冬病，常
指冬季所受風寒之症，所謂夏治
，即趁著
夏季陽氣升發，面板腠理開洩，著手驅寒除邪。
具體來講，
冬病就是指好發於冬季，
或者秋冬季節
容易加重的一些疾病
，最常見的
慢性支氣管炎、哮喘、慢性咳嗽、過敏性鼻炎、風溼痛等。
另外，還有
冬季女性容易出現痛經加重，老人或者是一些胃不好年輕人容易胃痛加重
。
在中醫範疇內，這些屬於虛寒的或者陽虛性的疾病，我們稱之為冬病。這類疾病往往在
冬天加重，到了夏天由於陽氣的升騰而慢慢緩解或者消失
。
趁冬病在夏季有所緩解的時候
，透過
中醫整體觀念辯證論治的辦法，內服中藥、外用藥物或者針灸和艾灸等等
，以防止
這些冬季的舊病復發
，或者減輕它的症狀。
冬病夏治充分體現了中醫的一種整體觀念
，古人講天人相應，我
們人是自然界的一份子，人的生病都是跟季節和環境有關的。
冬病夏治，還體現了
中醫一個上工治未病的預防概念
，就是現在沒有
生病或者是病情比較輕的，就預先防範或者把輕症好好的治療一下，
那麼等到
冬天來時不再發作或發病輕微，經過三到五年的冬病夏治，有些疾病甚至可以治癒。
02
入伏後，養生的最佳時間，未來一個月，儘量不要做這5件事
1、夏季直吹空調
特別
容易拉肚子，夏季衣服薄
，很多人又喜歡
穿露臍裝露腰裝，美是美了
，但是身體吃不消，
寒風邪風會透過肚臍和腰部進入到身體
，就會
拉肚子，肚子疼，尤其是脾胃較弱的朋友，夏季要牢牢護住脾胃，讓小腹處於溫暖的狀態。
裡面三外三層穿衣肯定不現實
，畢竟天氣也熱，在空調房內，可以
穿上一個艾絨肚兜，正好把胸前小腹全都護住
，不同於普通的肚兜，
裡面添加了艾絨，更能護住身體的陽氣，艾草是純陽之草
，艾絨就是艾草
經過反覆捶打，揉搓，晾曬後得來的，天然健康。
2、不要吃太飽，不要吃冷食
這個季節
暑熱溼毒都在外面，陰氣潛伏在我們身體內
，在這個季節，大家更
不能吃寒涼的食物。酷暑難耐
，很多人就想吃
一些冰冷寒涼的食物來降溫，但是稍不留神就容易導致溼寒之氣加重。
在這個季節更應該吃
一些溫熱的食物
，夏天很多人容易拉肚子，其實就是
因為吃了太多寒涼的食物，導致身體內的氣紊亂
，所以在夏天可以
多喝綠豆湯，可以滋養脾胃，幫助我們排溼排汗。
夏天吃東西也不要吃太飽
，如果吃太飽的話，反而
很容易出現發燒流鼻涕，尤其是一些小朋友，這樣可能就是因為吃東西吃多了。
3、溼發入睡
夏天時，人洗澡特別勤。
有的人頭髮溼漉漉的就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以，一定要把頭髮擦乾再入睡。
4、不宜缺少午睡
夏季氣溫高，
並且晝長夜短，
人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，
下午就會使身體疲勞，人沒有精神
。中午的時候
睡上半小時或者一小時，我們的身體會得到充分的休息，還有助於防止中暑。
5、電風扇不宜吹得過久
夏季有些朋友
喜歡開著電風扇對著自己吹好久
，或者是
夜晚開一整夜的風扇
。這會破壞人們
身體出汗的平衡狀態，導致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態。對健康不利。
03
三伏天氣，養生這樣做！
夏季
日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞
。因此，
夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。
為了保證充足的睡眠，
首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風
、涼爽，第三要
保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”
，第四要有
適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，
有利於下午的
工作和學習，也是預防中暑的。
其實
天氣越熱，溼邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要
，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並
不會覺得出汗難受。
▲適當的曬曬背，曬曬腿
炎熱的夏季，
過度防曬對人體並不好
，因為陽光是
維生素D的“活化劑”
，也是
天然的“保健品”
，經常曬太陽
會促進維生素D的生成以及鈣質的吸收
，有效地
預防骨質疏鬆。
不過夏天陽光比較強，
最好把曬太陽的時間提前一點，下午推遲一點
，適當的
曬背會促進體內的氣血執行，曬曬腿部會祛除體內的寒氣。