現在不少年輕人的髮際線變得越來越高，不少80、90後的髮際線失守，給自己的外貌形象帶來不小的打擊，也給自己帶來不少的煩惱。

那麼，誘使年輕人脫髮都有哪些原因呢？其實脫髮的病因主要集中在內分泌異常、自身免疫失調、感染、壓力、物理性化學性因素、遺傳和其他原因如藥物、減肥這幾類。不過，在生活中比較常見的脫髮誘因主要是這3個。

年輕人脫髮？3個原因是誘因

1、壓力大

現在的年輕人壓力是比較大的，對於學生來說是來自學業的壓力，對於上班族來說則是來自工作上的壓力。

現在的年輕人是不容易的，現在資源就那麼多，然後大家都比較的卷，內卷就是這樣形成了，捲到了方方面面，大家都為了爭奪這些資源而渾身解數，甚至可能不惜以犧牲身體健康為代價。

這樣就可想而知，處於高強度的壓力下，我們的身心都很容易出現問題，比較容易使得身體內分泌失調，這樣就容易導致脫髮現象的發生，或者是加重脫髮這一情況。

2、過度減肥

現在的年輕人對身材的要求是比較高的，尤其是對於女性來說，總是覺得自己胖了，於是就想減肥，正常健康的減肥還好，但有些人過度減肥，不正當的減肥，不僅傷害身體健康，而且還可能會導致脫髮的發生。

過度減肥，很容易導致攝入的維生素和微量元素減少，這樣就不能夠對頭髮進行滋養，時間久了就會導致脫髮的發生。

還有就一些人會透過吃一些藥物來減肥，而這些藥物往往對身體健康是不利的，這樣也會影響到頭髮健康，可能會導致脫髮的發生。

3、熬夜

熬夜也是導致脫髮的誘因，而且也是相對比較普遍的了。隨著智慧手機、各種電子裝置的普及，現在的年輕人越睡越晚，晚上經常熬夜。又或者是學業和工作繁忙，經常不得不熬夜。

長期熬夜是比較傷身體的，會使得身體得不到良好的休息，久而久之身體容易出現各種毛病，內分泌也容易出現紊亂，這樣就容易引起脫髮的發生。

不少臨床案例發現，熬夜是導致脫髮最常見的誘因了。

可見，脫髮的誘因還是值得我們重視的，在平時要儘可能地規避，這樣才能夠避免脫髮或者加重脫髮。那麼除了這些，我們平時可以透過吃什麼來保護我的頭髮，達到預防脫髮的效果呢？

補充5類營養，保護你的頭髮

我們的頭髮的好與壞，與我們攝入的營養是息息相關的，攝入的營養好，那麼我們的頭髮大機率就會健康，自然也就不容易脫髮了。

1、鐵元素

不少經常脫髮的人群其實是缺鐵，缺鐵是導致脫髮最常見原因之一。

因為鐵元素在人體中幫助產生血紅素和肌球素，血紅素是一種在紅血細胞內攜帶氧氣的物質，我們的頭髮也是需要氧氣和其他營養物質的供應的。如果缺鐵，那麼這就難以達到，頭髮得不到滋養，自然就容易出現脫髮了。

因此，如果是缺鐵導致脫髮，那麼就要在平時多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、豆類及豆製品、蛋類、蝦、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、蛋白質

我們的頭髮其實是有蛋白質組成的，也就是說蛋白質是形成頭髮的原材料。

如果在平時攝入的蛋白質不足，尤其是優質蛋白質不足，那麼形成頭髮的原材料就不足，自然就使得頭髮健康，從而出現頭髮乾枯、髮梢裂開，還有可能導致脫髮的發生。

因此，在平時要注意補充蛋白質，尤其是優質蛋白質，才能夠保證頭髮的健康。常見的富含優質蛋白質的食物有牛奶、豆類及豆製品、魚肉等。

3、碘元素

我們頭髮的光澤與甲狀腺也是有關的，甲狀腺功能正常，那麼頭髮也就健康不少。

而補充碘元素則能夠增強甲狀腺的分泌功能，能夠起到健美頭髮的作用，對預防脫髮也是有幫助的。

常見的富含碘元素的食物主要有海帶、紫菜、海魚等海產品。

4、維生素E

維生素E對我們的毛髮健康是很有幫助的，能夠起到抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂的作用，從而能夠促進毛髮的生長，幫助預防脫髮。

促進毛髮的生長，不僅能夠抵消脫髮的速度，而且還能夠使得頭髮能夠更茂盛。因此在平時多補充維生素E是不錯的。

富含維生素E的食物有黑芝麻、捲心菜、萵苣、葵花籽、胡蘿蔔、豆類、牛奶、雞蛋等。

5、鹼性物質

這裡的鹼性物質主要是食物中的，吃下去的代謝產物是鹼性的物質，因此也常被稱為鹼性食物。

鹼性食物主要有檸檬、柑橘、茶葉、海帶、葡萄、黃瓜、柿子等，大多數是蔬菜和水果。

吃鹼性食物，補充鹼性物質有什麼好處呢？其實，一些人脫髮及頭髮發黃的因素之一就是血液偏酸性，形成這一現象的原因主要是過度勞累，以及長期食用糖類和脂肪類食物，使得體內代謝過多的酸性物質，容易引起血中酸毒素過多。

而想要中和這些，那麼就得需要吃鹼性食物，補充鹼性物質來中和了，這樣才對身體健康有利，對我們的頭髮健康有利。