導語：人應該選擇什麼樣的生活方式，才能讓自己健康又長壽呢？

這個問題困擾著很多人，畢竟現實生活總有一些例外，比如有些老人天天喝酒和抽菸，年紀大了身體還是很硬朗，壽命也很長；但有些老人煙酒都沒碰，卻只能帶著病痛早早離開了人世。

之前總是勸說家裡的一個80多歲的親戚，勸他少抽點菸，不要每天喝那麼多酒，對身體不好。但他卻用一個身邊人的案例打回了我這句話：

張醫生50年前就跟我說過這些話，他倒是不抽菸也不喝酒，但他都死了20年了，我還好好地活著呢。

雖然親戚沒有相信我的話，但我還是覺得經常抽菸喝酒的人中，能夠長壽且健康的只是少數。對絕大多數人來說，

想要健康和長壽，還是得靠好的生活習慣，遠離菸酒才行

。更何況，習慣抽菸喝酒的那些長壽老人，在其他方面可是非常注意養生的。

這5個要點才是他們能夠健康長壽的原因：

1、健康均衡的飲食

按時食用三餐，每餐只吃七八分飽，不會暴飲暴食

。飲食清淡，葷食和素食合理搭配，葷食主要是魚肉、雞肉、雞蛋和蝦肉等，加上新鮮的蔬菜和水果，主食是大米，配上適量的蕎麥、雜糧、豆類和薯類等食物。

每餐都堅持

營養均衡、新鮮且健康的飲食

，身體才會越來越好，吸收的營養夠了，抵抗力和免疫力也會更強，不容易生病，壽命自然會變得更長。

2、規律作息、堅持運動

我家那位80多歲的親戚，每天晚上都是八九點就睡覺，早上五六點起床，起來之後還會站在陽臺

打太極，一年三百六十五天，一天都沒落下。

3、懂得調節自我情緒

長壽老人們每天都是笑呵呵的，很少會將煩心事放在心上，也不會生氣或者發怒，讓人看著就覺得很舒心。從中醫的角度來看，

憤怒、激動、焦躁

的情緒對身體的影響是很大的，還會傷害到體內的

肝臟、脾胃、心臟和肺

的健康。

西醫認為情緒起伏過大，會導致體內

腎上腺素的分泌量變多，還會讓心跳加速，血管也會出現急速收縮的現象

，讓

血壓水平持續升高

，給身體帶來的危害是非常大的。所以想要壽命變長，

學會調節情緒是基礎

。

4、定期做身體檢查

諱疾忌醫

對身體有害無益，想要預防疾病的發作，定期做身體檢查是很有必要的。畢竟

早點發現，才能早點治療

。尤其是

預防慢性病症，最好是每3個月做一次常規檢查，專案包括血壓、血脂、血糖、尿常規、血常規和大便常規等。

本身血壓偏高的人，最好是在家裡準備一個

電子血壓計

，方便隨時監測自己的血壓。還可以準備一個

測血糖的儀器

，每天定期監測一下自己的血糖。然後

每年定期做一次全身檢查，預防癌症的發作。

5、最後一個要點就是基因

一般來說，長壽老人多的家庭，子孫後代的壽命也會長一些，這是他們攜帶的身體基因決定的。

如果你沒有具備上面這5個要點，而且還天天喝酒和抽菸，那不是自己找罪受嗎？年輕的時候可能看不出來，年紀大了就會後悔了。

結語

：不過，也不是說擁有5個要點的人就能天天碰菸酒了，還是應該

儘量戒掉菸酒

，畢竟誰也不能保證自己不會被癌症纏上。要知道在

我國肺癌、肝癌等癌症的發病率是很高的，而菸酒就是誘發這些癌症的兩大因素！