泡腳貴在堅持，泡腳的目的不同，方法不同，效果自然也不相同，所以泡腳一個月會有什麼效果，這個很難回答，因人而異，但只要掌握正確的泡腳方法，堅持下去，定會有不錯的效果。

俗話講：“天天吃只羊，不如中藥泡腳再上床。”中藥泡腳確實對促進血液迴圈、改善睡眠、消除疲勞、祛寒強身等方面都有諸多益處。使用中藥，就離不開“辨證”二字，即使是外用泡腳，不結合個人體質、狀況，也往往難以達到效果。現在有不少人習慣用紅花、艾葉泡腳，這一方法雖好，卻不一定適合所有人。那麼，正確的方式應該是什麼樣的呢？

中醫典籍有這樣的記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除溼去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎”。不難看出，如果有針對性地選取合適的藥材，四季泡腳皆能取得不錯的療效，從“治未病”的角度來說十分有益。現代科研證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區和經絡分佈。用溫水泡腳，可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。

而如何透過中藥泡腳達到防病治病的目的？辨證施藥是關鍵。根據人體的不同特質，可選用如下泡腳藥材。

而如何透過中藥泡腳達到防病治病的目的？辨證施藥是關鍵。根據人體的不同特質，可選用如下泡腳藥材。

1．虛寒體質者：虛寒體質的人，尤其是特別怕冷的人，

適合使用花椒、艾葉、白芷、肉桂、乾薑等泡腳，也可以適量加人活血的藥材如紅花等。

2。面板瘙癢者：適合用一些養陰潤燥的藥泡腳，比如生地黃、玄參、當歸、白芍、丹參、地膚子、白鮮皮等，也可以適當加一些白醋。

3。女性宮寒肢冷，月經不調者：推薦使用艾葉、肉桂、香附、月季花、白芷、紅花、當歸、小茴香等養血行氣的藥材。

4。男性腰痠陽痿者：推薦菟絲子、懷牛膝、肉桂、蛇床子。

5．關節疼痛的老年患者：推薦懷牛膝、雞血藤、徐長卿、防己、肉桂、白芷、木瓜、獨活。

6．失眠多夢者：適用五味子、夜交藤、當歸、肉桂、合歡皮等養心安神的藥材。

7．久坐久站會出現下肢腫脹者：推薦懷牛膝、澤蘭、茯苓、赤芍、石菖蒲、木瓜、獨活。

8．食慾不振伴腹痛腹瀉者：適用焦山楂、陳皮、砂仁、木瓜、茯苓、乾薑、木香、甘草。

9．腳氣、痛風患者：適用黃柏、懷牛膝、土茯苓、大黃、木瓜、赤芍、絡石藤、苦參、白醋。

10．大便秘結者：適用大腹皮、枳殼、萊菔子、烏藥。

泡腳時最好用木盆或有加溫作用的足浴盆。泡腳以微汗為度，不宜水溫太高，40℃左右為佳；時間不要過久，一般不超過半小時左右。特別是糖尿病患者多有末梢神經損傷，不能正常感知外界溫度，泡腳時應特別留意水溫的高低。最後，泡腳後需尤其注意，避免足部受涼。

此外，並不是任何人、任意時刻都適合泡腳，比如說嚴重的心肺功能不全者、吃飽飯的時候和女性經期的時候都要避免泡腳。如果您拿不準自己的身體隋況是否合適中藥泡腳，務必諮詢專業的中醫師。