寒冷的冬天回到家用熱水泡個腳，不僅暖和，一天的疲憊也會消散的無影蹤。

很多人都有每日用熱水泡腳的習慣，泡腳雖好，但並非所有人都適合，可以說，有些人泡腳更傷身。

泡腳的好處有這些

泡腳是養生的關鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。可見泡腳的作用很大。

01

促進血液迴圈

人體的腳部處於身體的最底端，冬天血液迴圈是很不充分的，用熱水泡腳時，腳部溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張，腳部血流量隨之增加，可以促進足部和腿部的血液迴圈。

02

有助睡眠

相信很多人睡覺前會用熱水泡腳，也是因為發現了熱水泡腳有助睡眠這一特點。泡腳時腳部溫度上升，血液迴圈快，腦補的血液迴圈相對減弱，使人容易產生睏倦感。而且，泡完腳我們會感覺腳部很暖，俗話說腳暖全身都暖，人們在溫暖的環境下也會睡得更舒服。

03

疏通經絡

從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。

同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

這些人，泡腳更傷身

泡腳雖好但不是對所有人，患有這些病的人不宜熱水泡腳。

1.靜脈曲張患者

熱水泡腳時會導致曲張的靜脈進一步擴張

，會有更多的血液向下肢流去，靜脈曲張患者會

加重病情

。

2.糖尿病患者

糖尿病患者的

末梢神經不能靈敏地感知外界溫度

，在泡腳的過程中若不能很好的感受水溫，很

容易被燙傷

。而且，容易引發腳部面板破損處感染，加速糖尿病足惡化。

3.腳上有傷的人

我們的身上若出現傷口是不能碰水的，以免出現感染。腳也一樣，但有的人會因為是腳上有傷口，所以毫不在意的繼續泡腳，這樣做很

容易被細菌入侵，引發感染

。

4.心腦血管疾病患者

用熱水泡腳時，腳部溫度升高，會增加腳部、腿部的血液迴圈，相對的腦部血液迴圈會減弱，所以泡腳時不宜用太熱的水，溫水即可，否則將

導致大腦和心臟供血不足，出現頭暈目眩等症狀

。

另外泡腳水溫過高會使神經受到刺激，毛細血管擴張，加大血流量，

短時間內增加心臟、血管負擔

。

科學泡腳，養生又舒服

億嘉美提示大家：科學的泡腳，既舒服又可以達到養生的目的。泡腳中要把握好溫度和時間。

01

溫度

有些人特別喜歡用特別燙的水泡腳，直到自己出了滿頭大汗才滿意，這樣的做法並不科學。

水溫太高，不僅對心腦血管病患者、糖尿病患者不利，而且容易破壞足部表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。

泡腳時的水溫可以根據自身情況而定，如果是患有心腦血管、糖尿病等疾病的患者或是面板比較稚嫩的兒童建議水溫不要過高，如果是腳上繭很多的人可以適當用燙一些的水泡腳。

02

時間

泡腳在30分鐘以上，還不停往裡加熱水，這是很多人經常做的事，但實際上泡腳時人體血液迴圈和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

尤其是老年人或患有某些疾病的患者，更要把握好時間，

時間最好控制在20分鐘以內

。