剛看到一則新聞：33歲的李先生家住後湖，4年前在體檢中查出高血壓，但並沒有引起重視。前幾天，他整整玩了一夜電腦遊戲。次日一早，他點了一根菸提神，剛抽到一半突然感到胸悶、胸痛，全身冒冷汗，家人見狀忙將他送往醫院。經檢查，李先生血壓高達190/110毫米汞柱，出現心肌梗塞，隨時有生命危險。心血管內科當即開通了綠色通道，為他進行了急診冠脈造影，顯示前降支急性完全閉塞。隨後，僅用30分鐘植入支架打通了閉塞的血管。心血管內科主任介紹，在門診碰到不少患者年紀輕輕就患上了原發性高血壓，主要與不良的生活飲食習慣有關……

很多年輕人以為高血壓是老年病，與自己無關，一般不會留意自己的血壓水平。現在有很多年輕人也患上了高血壓，造成這種情況出現的原因有很多，是不少人的日常！

別以為你年輕不會高血壓，有這三個壞習慣，你離高血壓不遠了

習慣1、睡眠不足

35歲前發病屬於“年輕人高血壓”。睡眠不足是年輕人高血壓的主因。高血壓的具體發病機制目前仍不明確。目前已知主要是由遺傳因素和環境因素相互作用造成的。如果父母有高血壓，那麼子女就比較容易得高血壓。

在環境因素方面，年輕人高血壓發病與長期精神緊張、壓力過大、不良的生活習慣有很大關係。

現在發現年輕人高血壓的一個很重要的原因，就是睡眠不足。尤其很多初中生、高中生，他們平時學習很忙、很勞累，睡眠不足。

之前美國最近做了個研究，發現每天睡眠時間少於5小時的小孩，今後得高血壓的比率比睡眠充足的小孩高得多。所以養成良好的生活習慣、保證充足的睡眠對高血壓的防治是很重要的。

習慣2：飲食重口味，偏愛鹽分高

研究調查北方人患上高血壓的機率更高，特別是愛好醃菜的地區。這和北方傳統的飲食習慣有關係，以前交通物流並不發達，人們為了在冬季能吃到蔬菜都會選擇醃製的方法來儲存，然而每天攝入這類食物，容易誘發高血壓的出現；

到了現在即使各地區都能買到新鮮蔬菜，但是吃醃菜和喜重口味的習慣也沒有完全改善。鹽分中含有大量的鈉成分，它和身體內血壓升高成正比，如果能嚴格控制鈉鹽攝入的話能有效降低血壓。

習慣3：抽菸酗酒

抽菸不僅對我們肺的損傷極大，裡面所含有的尼古丁對我們的血管也能造成很大的損害，尼古丁會使血管平滑肌收縮，導致血壓升高。酒精會硬化我們的動脈血管，造成高血壓。然而現在的年輕人大都是菸酒不離身，所以患高血壓的機率就大了許多。

年輕的我們千萬不要過早的被高血壓這樣的疾病所羈絆，可以結合原因來進行相關的預防，從而降低患上高血壓的機率，為以後的生活質量做好鋪墊。患上高血壓需要長期透過藥物控制，預防和質量高血壓在生活中也可以吃一些降血壓的食物！

你知道都有哪些天然降血壓的食物嗎？

1、新鮮魚

想要降血壓還得獲取一定量的蛋白質，蛋白質的重要來源可以從魚這邊獲取，有些魚還富含維生素D，而研究也證明了維生素D具有降血壓的功效。所以高血壓患者在日常飲食中可以多吃點魚來提高維生素D的攝入哈。

2、火麻油

火麻油富含不飽和脂肪酸，具有清除膽固醇的作用，能夠調節三高、降低血壓、養血管。蘋果、桃子、獼猴桃等水果去皮之後，放沙拉醬之後再放入一勺火麻油，達到雙重降壓、養血管的作用，比普通的水果沙拉更健康。

火麻油就是植物火麻的果實：火麻仁壓榨的食用油，除了用作涼拌沙拉，平時用來炒菜也是具有同樣作用的。

3、山楂

山楂能增強心肌的收縮力，增加血液的輸出量，降低心肌耗氧量，能有效預防心絞痛。經常飲用山楂茶，對於治療高血壓有明顯的輔助療效。脾胃虛弱者、病後體虛之人不宜飲用。

4、羅布麻茶

羅布麻含有豐富的總黃酮化合類物質，如槲皮素、羽扇豆醇、三十烷醇、金絲桃苷、紫雲英苷、芸香甙類、黃酮甙類 、強心甙類等，還富含有機酸類化合物、氨基酸、鈣、鎂、鉀、鋅、錳、鐵、硒等成分。羅布麻茶的功效與作用有清火、降血壓、降血脂、強心、抗輻射、利尿、延緩衰老、改善心血管功能等。

抑制血脂形成降低血脂，抑制血栓顆料形成。減少毛細血管脆性，即防止毛細血管硬化的綜合作用來保持我們的血液，血管的年輕態，減輕心臟負擔，無意中也保持了心胖的年輕態。

羅布麻茶只需用開水沖泡後，燜大約5分鐘即可飲用。羅布麻茶色綠清淡，味道苦、澀、酸，最大限度的儲存了羅布麻葉所含的天然成分。對高血壓、糖尿病、高血脂、高溫區生活人群、中老年人等人群均適合飲用。

高血壓、血管硬化、血管堵塞都不是一天兩天形成的，當然想要改善這些問題最重要的就是堅持。相比吃藥，透過飲食調節時間更長一些但是效果更持久、更安全。除了注意日常飲食，定期鍛鍊也有助於降低高血壓發病機率。定期鍛鍊會使你的心臟更強壯，使得血液流通順暢，這也將使得你的血壓更穩定，不會急劇升高。每週進行150分鐘的體育鍛煉，效果更佳！