長痘期間，對於吃貨最難受的其實是忌口！！！

這不能吃那不能吃，真是太折磨人了！

到底有哪些東西是長痘期間不能吃的？

1.吃辣

已經長痘的寶寶要注意了，吃辣會使痘痘加重或纏綿不愈。雖然吃辣不會直接致痘，但是本身就有潛在的痘痘。

這種情況下吃辣會促進血流微迴圈，當血流透過受損毛細血管，就會滲出，一些炎性因子也會滲出來，很有可能導致痘痘加重。

2.吃油炸食物

很多寶寶會發現，吃燒烤類食物後容易口腔潰瘍，也容易導致痘痘加重或纏綿不愈。

因為吃入大量的高熱量食物，而這些大多數都是肉類，會把身體裡的維生素消耗掉，維生素暫時短缺。

維生素短缺會影響面板的正常代謝，所以容易誘發炎症。

3.吃高糖食物

糖尿病病人的傷口比正常人的傷口難癒合。因為血糖濃度偏高造成的，血裡面的糖分太高並不是好事，很容易使感染加重，炎症恢復變慢。

而痘痘的本質就是細菌感染、發炎，所以吃太多甜食，血糖濃度就會高，從而導致痘痘加重或纏綿不愈。

4.喝牛奶

喝多了牛奶，會刺激身體產生胰島素生長因子，這種物質會引起角質過度角化和油脂分泌增加，造成毛孔堵塞，從而導致痘痘的產生。

尤其是奶製品，尤其是奶茶，除了牛奶裡面還有大量糖分，對面板更加不友好。

到底長痘期間，應該食用什麼？

1.喝豆漿

豆漿中富含大豆黃酮，具有類似雌激素的作用，有助於對抗雄激素，調節內分泌平衡，從而使油脂分泌減少，改善痘痘。

可以用豆漿或者無糖酸奶代替牛奶，是不錯的選擇。

2.多吃富含維生素A、B的食物

維生素A缺乏時，毛囊會過度角化，造成毛孔受堵加重，所以長痘期間，適當補充維生素A有助於避免毛孔受堵。

而維生素B6的食物可以減少油脂分泌。

3.富含Va的食物

缺乏VA會導致抗感染力下降，增大呼吸道感染和腹瀉的機率。奶製品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，以及菠菜、胡蘿蔔、紅薯及紅黃色水果。

如柿子、杏等食物中所富含的β-胡蘿蔔素，可在體內分解為VA，在冬天有很好的食補效果。

4.富含Vb6的食物

羊肝、牛肝、雞肝、雞心、豬肝、胡蘿蔔、甘薯、芥菜、菠菜等含有豐富的Vb6。還有葵花子、板栗、黃豆等含有比較豐富的Vb6。

5.多吃富含不飽和脂肪酸的食物

不飽和脂肪酸，具有抗炎作用，所以對於長痘過程中的炎症反應具有抑制作用。富含不飽和脂肪酸：深海魚，如三文魚。

亞麻酸也屬於不飽和脂肪酸，有利於減少面板過度角化，紫蘇油、亞麻籽油和核桃當中含量比較豐富。

6.多吃富含鋅的食物

小麥胚芽、核桃、松茸、香菇等含有豐富的鋅元素。鋅對於殺滅痤瘡桿菌也有一定作用，同時鋅還能減少皮脂分泌，從而改善痘痘炎症。所以長痘期間，可以多吃這類食物。

以上就是小鬧的今日分享，如果在護膚上還有更多想了解的，可以私信告訴小鬧哦！