熬夜的飲食禁忌，熬夜的人吃什麼好，你知道了嗎？
經常熬夜的人飲食有4個禁忌
熬夜的人喜歡喝咖啡，吃些甜食來打發時間，其實這樣做非常不可取。
1、拒絕飲用咖啡因飲料
大家都知道，喝咖啡會使人興奮，趕走瞌睡。可是咖啡雖然有提神醒腦的作用，但經常飲用就會大量消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，如果體內維生素B大量缺失，就會產生疲勞感，不加以抑制可能會形成惡性迴圈。另外，熬夜時空腹飲用富含咖啡因的飲料，不僅會對胃黏膜造成刺激，還非常容易引起腹痛腹瀉。所以大家一定要多注意。熬夜要少喝咖啡。
2、甜食是熬夜大忌
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，結果會適得其反，還容易引來肥胖問題。
3、忌吃油膩生冷食品
每個人的口味不同，有些人熬夜加班是為了有飽腹感，就會經常食用一些油膩的食品，還有的人為了提神，經常食用冰點冷飲之類的食物。其實吃得太油膩特別容易引起淤食的現象，也非常不易消化，久而久之就會引發胃腸道疾病或急性胰腺炎。而冰點或冷飲之類的食物對消化道黏膜有很強的刺激性作用，非常容易引起腹痛、腹瀉或消化道疾病。
4、放棄提神口服液
市面上會出現一些針對加班熬夜的人準備的口服液，許多人都把這種口服液當成救命稻草。熬夜的時候都會準備一瓶。其實，這些口服液的主要成分都是由維生素B、C、咖啡因、中藥等製成的，服用後雖然有一定的提神效果，但依賴性特別強，長期服用可能會身體健康不利。所以要提醒加班熬夜的人，要遠離這類口服液。
熬夜的人吃什麼好？
既然熬夜不能吃上述食物，那麼吃哪些食物對身體好？熬夜的人以清淡營養為佳，多吃蔬菜及易消化、高蛋白的食物，為熬夜儲備足夠的優質蛋白質、無機鹽及維生素。
穀物
穀類包括大米、小麥、小米、大豆等，它是B族維生素的重要來源，其中維生素B1、B2和尼克酸含量較多。小米、玉米中含有胡蘿蔔素，穀類胚芽中也含有較多量的維生素E，但這些維生素大部分集中在胚芽、糊粉層和穀皮裡。因此，粗糧相對細糧含有更多的營養物質及維生素，建議可透過食用雜糧粥等食物來補充人體的B族維生素。
富含維生素A的食物
夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。因此，最好多吃馬齒菜、大白菜、薺菜等富含維生素A的食物。
富含蛋白質的食物
上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品。
水果
經常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿蔔菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；獼猴桃、橙子、檸檬；黃瓜、豆漿、薄荷；柚子、葡萄。
熬夜以後吃什麼恢復最快
用藥膳適當進行調養
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l∽2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
熬夜的時候喝什麼茶好
熬夜提神 宜熱不宜冷
我們知道，熬夜的時候會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開啟突然關上，對身體非常不利。若睏乏的時候，可喝點飲品來提神，但要注意應熱飲，且濃度不要太高，因為咖啡因只能使人精神一時，而過後則會使人體大腦處於抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。
玫瑰薄荷驅散疲勞 綠茶防輻射
其實，熬夜後喝玫瑰薄荷茶最有效，玫瑰花是一種珍貴的藥材，美容養顏，通經活絡，軟化血管，對於心腦血管，高血壓，心臟病
及婦科有顯著療效。根據中醫的經驗，玫瑰花可以消除情緒鬱結，舒緩精神緊張。玫瑰薄荷茶芳香氣濃，甘甜醇香，薄荷香可驅散疲勞，兩者加在一起起到雙倍功效。
當然，綠茶也擁有很好的防輻射功能，經常面對電腦的你也應該多喝。同時綠茶提神醒腦的功效也十分適合熬夜一族，多喝綠茶提提神，好處多多。
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。但是鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞，與其靠調養，倒不如規律自身的作息時間，好好愛惜自己的身體。