大家好，我是愛吃水果的糖糖媽

寶媽們都知道應該“按時令”吃水果，想讓寶寶吃的健康，除了季節其實還有一個更重要因素：

吃水果，得根據體質！

不同體質的寶寶，適合吃的水果不一樣哦～

脾胃虛寒的寶寶

這類寶寶面色偏白、手腳冰涼、怕冷，消化系統比較差，食物稍微涼一點都會胃部不適，容易腹脹、腹瀉。

宜吃：櫻桃

櫻桃有“

春果第一枝

”的稱號！具有開胃健脾、補中益氣等作用。此外它的

鐵含量尤為突出

，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上。

給寶寶吃櫻桃的時候要注意，

去核並切成小塊

（避免卡住嗓子），一定要適量（一天3～6個），吃多了容易引起發熱、咳嗽等症狀。

生病和積食的寶寶不能吃。

少吃：涼性的水果（如香蕉、西瓜、獼猴桃等。）

易上火便秘的寶寶

這類寶寶往往口氣重、舌苔白、大便不通暢甚至便秘。

宜吃：蘋果、火龍果

蘋果，具有生津潤肺、開胃通便的作用，常吃蘋果能預防便秘。

火龍果，被寶媽們譽為“通便能手”，富含豐富的膳食纖維！（西梅、梨，也可以）

PS：如果寶寶

尿液或便便變紅

，先別驚慌，回憶一下寶寶是不是吃了紅心火龍果（染色功能強大）

少吃：熱性水果（如荔枝、桂圓、櫻桃等）。

過敏體質的寶寶

這類寶寶總是反覆起溼疹、蕁麻疹，容易有過敏反應（打噴嚏、流鼻涕、揉眼睛），或患有過敏性呼吸道疾病，對海鮮過敏，有的寶寶還會出現乳糖不耐受。

宜吃：

在新增水果的時候要格外小心，可以多吃一些

性平甘、不易過敏的水果。

少吃：1歲前儘量不要吃芒果、獼猴桃、菠蘿等容易過敏的水果。

另外，容易過敏的寶寶往往脾胃功能也弱，

涼性水果也要少吃。

不太好記？

貼心的糖糖媽已經整理好筆記給下寶媽↓

體重超標寶寶

對於體重超標的胖寶寶來說，要注意水果的含糖量。

宜吃：低糖水果，如草莓

草莓具有益氣、健脾、潤肺的功效，含豐富維生素C、鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等，可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。

春天，少吃酸，多吃甜

春主肝，

宜省酸增甘

。春天裡肝氣需要疏洩，酸性水果會造成肝火更加旺盛，引起脾胃功能下降等問題。所以春天

更適合給寶寶吃一些甜甜的水果，酸性食物可以少吃。

水果怎麼吃好消化？看月齡

水果怎麼新增？

6個月後，寶寶逐漸嘗試吃水果。

應循序漸進，從少到多、從細到粗、從一種到多種

。

不同月齡寶寶水果新增方法

每種水果觀察2~3天，留意是否出現過敏或不耐受的現象

，比如嘴邊起紅疹，或身上其他部位起皮疹、噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。

如果症狀很快就能消失，可以透過“少量多次”讓寶寶慢慢耐受。如果沒有緩解，很有可能是寶寶對該水果過敏，應立即停止新增。

什麼時間吃？

剛新增輔食的寶寶：

將水果熬成泥，給寶寶當一餐輔食。在兩頓奶之間，少量給寶寶

嘗試1-2勺即可。

大寶寶：

對於已經能正常吃水果的寶寶，在兩頓飯之間，用水果當加餐。既可以補充身體需要的水分，又能獲取豐富的營養元素。

有人說水果“早上吃是金，下午吃是銀，晚上吃是垃圾”。實際上，人體的消化能力與消化液的分泌，主要與胃腸蠕動有關，與進食的時間關係並不大。所以，

除了以下兩個時間外，其他任何時候吃水果都可以：

這些“水果”，沒營養還浪費錢

水果乾、果蔬脆片、蜜餞：

這種加工過的水果，有防腐劑，為了味道好還會加鹽或糖等調味品。

水果罐頭：

有些罐頭，容易造成寶寶鉛中毒、重金屬超標、色素或新增劑超量。

果汁：

吃水果的時候，實際上吃的是

膳食纖維、維生素、礦物質和抗氧化物。

榨成果汁後，膳食纖維被當成“果渣”扔掉了，維生素和抗氧化物在擠壓、攪拌中也被破壞。而且果汁含糖量高，喝多了容易引起蛀牙。

1歲以下，不建議喝果汁; 一歲以上的寶寶，每天也不要超過240毫升。

水果不能代替蔬菜

雖然水果與蔬菜的營養很相似，但不能代替蔬菜。白菜、菠菜的維生素C含量，要比一般的水果高出10倍～

肉蛋奶、蔬菜、水果、穀類都要吃，才能做到營養均衡。