男性剛進30歲，就有嚴重的脫髮現象，給心靈造成不小的創傷，為了改善脫髮，需要知道脫髮原因，還要吃些滋補頭髮的食物，讓你的頭髮趕緊長出來吧！

脫髮原因

1、缺乏蛋白質。頭髮的生長依靠蛋白質，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質缺乏，進而造成頭髮稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫髮。

2、頭髮洗太勤。凡事過猶不及，洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會幫助頭髮保持健康穩固。如果洗頭不當，經常使用劣質的、刺激性強的洗髮水、或者用量過多，都會導致頭髮乾枯、脆弱和容易掉落。

3、過度美髮。時髦的打扮雖然亮眼，卻也會留下隱患，髮膠牢牢固定的直立髮絲，無不緊緊地揪住頭髮，是對髮根和毛囊的巨大考驗。再加上含有有害化學物的染髮劑、高溫燙髮鉗、吹風機，都在打擊和耗損著頭髮的健康。因此，在追求新奇髮型之前，要先想想頭髮的承受力和可持續性。

4、壓力大。如果你整日總感覺“壓力山大”，那麼，脫髮的麻煩更容易找上門來。長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，最終體現在不斷掉落的頭髮上。

5、母親一方親屬脫髮。男人總是會盯著父親的頭髮看，害怕自己有朝一日也會禿頂。其實對於雄激素過高引起的脫髮，遺傳基因很可能來自你的母親。留意你母親一方親屬的頭髮，這很可能是你以後的趨勢。

6、血液迴圈不良。發乃血之餘，每一根固定在毛囊中的頭髮都需要血流的滋養，如果血液迴圈出現問題或者營養不良，都會給頭髮帶來影響。

遠離禿頂多吃6類食物

如果你是男人，也是脫髮一族，那想要遠離禿頂，要多吃以下6類食物。

1、吃的東西一定要低脂。脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的。

2、堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。此外也富含鋅，對頭髮大有好處。

3、肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。需要多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。

4、可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等補充維生素E，可使毛髮生長。

5、經常脫髮的人體內常缺鐵。可以多吃含鐵的食物如帶魚、蝦等。

6、吃海帶、紫菜、牡蠣等補充碘質來增強甲狀腺的分泌功能。