涼薯是秋季一種常見的果蔬，很多人都喜歡吃，但是也有人說每次吃完涼薯之後都出現了脹氣的情況，那麼涼薯吃了真的會脹氣嗎？

涼薯吃了會脹氣嗎

有可能會。

涼薯是一種口感脆甜，營養豐富的蔬菜，一般情況下，適量食用涼薯並不會出現脹氣的情況，但是涼薯中含有較為豐富的澱粉及纖維素成分，如果食用過多或者消化功能比較弱的人食用後，這類成分無法完全消化吸收，就會停留在腸道內，在胃內過度發酵，產生大量的氣體，增強胃內的壓力，從而就有可能會出現脹氣的情況。

吃了涼薯脹氣怎麼辦

1、按摩腹部

如果是由於食用過多涼薯而引發脹氣的情況，可以用雙手交疊在腹部，順時針輕輕按摩腹部，幫助腸胃蠕動，緩解胃脹情況。

2、適量喝一些溫水

吃了過多涼薯出現脹氣的情況後，可以適量喝一些溫水，可以在一定程度上潤滑腸道，促進腸胃蠕動，有助於儘快促進食物的代謝，緩解不適。

3、諮詢專業人士

如果脹氣情況比較嚴重，可以在專業醫生或藥師的指導下食用一些促消化，增強胃動力的食物或藥物，如：陳皮、山楂等。

怎麼避免吃涼薯脹氣

不要過多食用

吃涼薯導致脹氣多是由於食用過多引起，因此食用涼薯要適量，一般建議一次吃100-200克即可，如果是老人或小孩等腸胃功能較弱的人群更要少吃。

消化功能差者少吃

如果自身消化功能差的話，那麼食用涼薯之後也可能會出現脹氣的情況，所以為了避免出現脹氣的情況，建議消化功能比較差的人群最好少吃或者不吃涼薯。

涼薯吃多了會怎麼樣

涼薯食用過多除了會容易導致脹氣的情況出現之外，還可能容易因為其他腸胃不適的症狀，因為涼薯是一種性質偏寒涼的食物，食用過多其涼性容易刺激腸胃壁，從而可能會引起腹瀉、便溏、腹痛等不適。

涼薯生吃還是熟吃好

生吃更營養，熟吃更安全。

涼薯既可以當成水果生吃，也可以作為一種蔬菜熟吃，生吃涼薯可以更好地感受其清甜的口感，最大程度地保留其中的營養成分，而由於涼薯是生長在地下，其中會攜帶有一些細菌等微生物，在烹飪的過程中可以殺死大部分細菌，因此熟吃涼薯的話會更安全。