肝臟是人體內代謝最活躍的器官。他特別強大，在人體內中扮演著各種重要角色。

首先，他能分解素食者，人體隨時產生代謝廢物，只有經肝臟解毒後，才能隨膽汁或尿液排出體外。他每天需要數百次化學反應，24小時不會停止。

其次，肝臟是重要的消化器官。我們每天吃的食物需要肝臟的分泌物來消化。

此外，肝臟具有造血功能和強大的免疫功能。我們每天大約有1-1。5升的血液流過肝臟。

肝臟很重要，但有些人一直在傷害他。

1、酒精

眾所周知，中國的酒文化有著悠久的歷史，也是世界上飲酒最多的國家。酒精應該由肝臟代謝，代謝過程中產生的乙醛對肝細胞有毒性作用。

一次飲酒過量，大量酒精隨血液進入肝臟，會引起酒精性肝炎。長期過量飲酒會損害肝功能，肝臟會因酒精而開始積聚脂肪，變得浮腫油膩，脂肪表面容易退化形成慢性炎症，然後大量肝細胞死亡，導致肝纖維化，俗稱“肝硬化”。

2、高脂飲食，特別是高飽和脂肪飲食

肝臟是脂肪代謝的中轉站，我們每天吃的脂肪需要經過肝臟的加工和運輸，才能被人體吸收。脂肪攝入過多導致肝臟超負荷。特別是一些飽和脂肪，如豬油、牛油、黃油、氫化植物油等，飽和程度很高，對肝臟的危害更大。

3、醫學

每一種藥物的使用都有適應症和劑量，有的人不遵醫囑，多吃藥，不僅不利於疾病康復，而且會造成肝臟代謝負擔，可能得不償失。

春天是滋補肝臟的好時機，我們的生活水平有所提高，生活方式和飲食結構也發生了很大變化，健康似乎離我們越來越遠了。照顧我們的“小心肝”應該遠離肝臟的有害習慣和生活方式。

1、不要喝太多，最好不要喝酒。

事實上我們都知道酒精的危害，許多人總認為少量飲酒有益健康，事實上酒精的最佳攝入量是0！

2、合理飲食結構預防脂肪肝

太多的油，太多的主食會使人發胖。過多的脂肪需要肝臟代謝，這必然會加重肝臟負擔。因此拒絕不健康的油，每天的油耗控制在25-30克，主食控制在250-400克，多選擇全穀物，如全麥、黑米、糙米、小米等。

另外，飲食中豐富的蛋白質可以修復肝細胞，果蔬中的一些維生素可以保護肝臟，幫助肝臟加速新陳代謝。

3、合理行使

運動有助於控制體重，從而加速肝臟脂肪代謝，提高胰島素的敏感性。

4、確保睡眠

睡眠時肝臟血流量的增加可以增強肝細胞的功能，加速營養物質的代謝。現代人工作很快，很多人每天熬夜，有的人甚至熬夜玩遊戲，為了肝臟，請減少熬夜的時間。

另外，憤怒容易導致肝氣鬱結和疾病，因此我們應該儘量保持冷靜和樂觀開朗。

每年的是全國肝臟日，讓我們一起參加愛肝活動，共創美好未來。