血管裡的血液是人們的生命源泉，人體機能想要正常執行就離不開血液供應的營養物質。血液流通的速度慢，營養供應不上就會讓體內的器官功能下降，比如大腦反應遲鈍，身體僵硬不靈活，肌肉痠軟沒有力氣等。而且血液流通慢，還會加重器髒磨損程度，加快人體老化速度，更會容易讓血小板聚集在一起形成血栓，增加患上心腦血管疾病的風險。醫生曾經說過這樣一句話，叫做血流不通暢，身體素質差，大病小病不間斷。

那麼，如何做讓血流保持通暢？

首先是每晚10點前泡完腳，泡腳是促進血液迴圈的後方法，做法簡單還很方便。民間有一句老話叫做人老腳先知，腳是人體的第二個心臟，腳上有上百個穴位和身體的五臟六腑相通。而且腳在熱水的刺激下穴位會被打通，身體也會流汗幫助廢物垃圾排出體外。而且熱水還會讓血管擴張，起到降血壓的作用，不過，在泡腳的時候要注意水的溫度保持在41度左右，泡腳的時間控制在20分鐘左右。泡腳前要吃飯，泡腳後要等1個小時再睡覺，也能幫助人們睡覺睡得香，所以最好在10點前泡完腳。

其次是每天100下提肛，提肛運動雖然動作簡單，活動量不大，但是在促進血液迴圈，強身健體方面效果很好。這是因為人在做提肛運動的時候，全身的肌肉都參與進這個活動，尤其是腹部和腿部的肌肉會得到鍛鍊。提肛運動非常簡單，就是你在休息的時候，坐在椅子上雙腿交叉腰背挺直，然後站起身保持5秒鐘再做下來。這個動作重複做100下，每天都堅持做，血流會很通暢，身體素質也會得到加強，生病的次數都少了。

接下來是睡覺前2小時喝一杯水，血液裡絕大部分都是水分，當血液流通速度慢說明血液裡水分少，其他物質增加，所以多喝水是能加快血液流通速度的。研究發現，人在早上的四點到八點時間的血液流通速度最慢，而這個時候剛好是處於人們的睡眠期，所以為了不讓血流不通暢影響到身體機能。在晚上睡覺前2個小時喝一杯水，可以稀釋血液，加快血流速度，也能降低患上心腦血管疾病的風險。

最後是每週一次刮痧，刮痧是中醫的一種療法，可以促進血液徐暖，活血化瘀，也能驅寒排毒。而且刮痧還可以疏通經絡，促進新陳代謝，也能幫助代謝廢物透過汗液排出體外。不過，刮痧很痛，不能忍受的疼痛的人需要慎重選擇，還有刮痧後等到颳得地方不痛了，才可以做第二次刮痧，不然會有反作用。

還有，要想血流速度快，平時還要注意保護好血管，因為血管受損血小板會聚集在一起，容易形成血栓會影響到血流。所以平時要注意控血糖，降血壓，降血脂和降尿酸，而且這些都是常見病，一定要多注意。