愛美是女人的天性，每個女性都希望，自己身體能夠衰老的慢一些，面板緊緻有彈性。其實人體的衰老速度，與體內的激素分泌有一定的關係。當人體內長期缺乏雌激素的時候，臉上的面板就容易變得粗糙暗沉，月經週期還容易變得紊亂，整個人看起來會更加顯老。

其實人體出現雌激素偏低的情況，可能是日常作息不規律，經常熬夜，吃生冷的食物導致的。對於想要補充體內雌激素的女性朋友來說，在日常生活中，可以多吃下面這幾種食物補充，不妨一起來了解一下。

女性常吃幾種食物，或能輕鬆補充體內雌激素

南瓜。南瓜是日常生活中很常見的一類食物，南瓜裡含有豐富的維生素E成分，能夠很好幫助人體延緩衰老，保持女性面板緊緻光滑。女性經常食用南瓜，能夠很好的補充體內的雌激素，對於卵巢的健康也是非常有益的。

南瓜的熱量是比較低的，同時南瓜裡的膳食纖維豐富，人體經常食用還能夠很好的促進腸胃蠕動，對於養護胃部健康是比較有益的。女性朋友在平時吃南瓜的時候，可以選擇煮南瓜粥、蒸南瓜的方式來進行烹飪。

豆漿。豆漿是日常生活中很常見的一類食物，很多女性朋友在早上起來後，喜歡喝一杯豆漿來幫助身體補充營養，其實這是非常好的一個習慣。豆漿裡含有豐富的大豆異黃酮成分，能夠很好的調節女性體的激素分泌，幫助人體補充日常所需的雌激素。

女性朋友在平時吃豆漿的時候，可以搭配一個雞蛋一起食用，雞蛋裡含有豐富的蛋白質和少量的膽固醇，一般來說每天一個雞蛋，能夠很好的滿足人體日常所需的蛋白質，對於保持女性面板細膩光滑也是非常有幫助的。

當歸。女性經常用當歸泡水喝，能夠很好的促進體內的血液迴圈，幫助女性身體補益氣血，補充體內雌激素。很多女性在經期的時候，身體會出現痛經的情況，這個時候適當喝一杯當歸水，能夠很好的活血化瘀，改善女性經期疼痛的情況。

蜂王漿。相信很多女性都聽說過蜂王漿，對於想要補充雌激素的女性來說，在早上起床後，用溫熱水泡一杯蜂王漿喝，能夠很好的調節體內激素平衡，同時促進身體腸道蠕動，對於女性卵巢部位的保養也是非常有幫助的。

女性朋友在沖泡蜂王漿的時候，可以適當加入一些枸杞、紅棗等食物，這樣能夠更好的發揮蜂王漿的效果，同時還能夠幫助身體補益氣血。

溫馨提示

人體長期缺乏雌激素，面板可能會變得乾燥粗糙，看上去會更加顯老。對於想要補充體內雌激素的朋友來說，在日常生活中可以多吃南瓜、豆漿、蜂王漿等食物，來更好的幫助身體補充雌激素，女性平時還可以多用當歸泡水喝，疏通體內氣血，更好的保護卵巢健康。