為了曼妙的身姿，為了身體的健康，不少的人走上了減肥的道路。肥胖會使人身材變寬，穿衣難看，同時也會影響人們的身體健康。隨著我國社會的發展，人民百姓的幸福指數直線上升，從溫飽到吃好，肥胖也隨之來臨。

減肥是一件比較痛苦的事情，在減肥期間，人們不僅要進行運動，而且還要進行飲食的管控。大部分人們喜歡吃的食物都不能再吃了，只能吃一些低脂的食物。大家都知道肉好吃，飯好吃，單吃蔬菜可能很痛苦。但是為了減肥，人們不得不踏上管控飲食的道路。人體每天需要的熱量是有限的，如果超出所需熱量，那麼身體裡的脂肪就可能會增加，進而走上肥胖之路。

肥胖對身體有哪些危害？

不少人知道肥胖對身體健康是有危害的，但是具體有什麼危害呢，我們一起來說一說吧！首先，肥胖會引發高血壓，人由於肥胖會造成心率過快，當迴圈的血容量增加，那麼血壓就容易增加，進而引發高血壓。高血壓屬於三高裡面的一種，是一種慢性疾病，目前還沒有根治的辦法。

其次，肥胖對心臟有影響。人因為體型肥胖，心臟在身體內部受到擠壓，稍微一運動就容易氣喘吁吁。時間長了以後，容易造成氣喘，心悸等現象發生。

然後，身材是大部分女生都在意的一點。肥胖直接影響的就是女生的身材以及臉型，大家都想擁有一個苗條的身材，瓜子型的臉龐，但是一經肥胖，這些美好全都會被打破。

所以，體重達到了一定量的時候，就需要人們開始減肥了。

不吃主食雖有利於減肥，但更容易反彈

人在減肥的道路上是非常注意飲食的，需要注意飲食的熱量，脂肪以及蛋白質等。有些人為了快速減肥，就選擇不吃主食。在我們日常生活中，主食對減肥是有阻礙作用的，米飯裡面含有大量的碳水化合物，除此之外，主食裡面還含有麥芽糖等物質，這些物質對減肥都是不利的。

還有一些減肥的人，由於比較懶，不想進行運動，那麼就在吃上面非常剋制。主食是一點都不吃，但是對體重的下降也有幫助，人們一看，不用運動也能減肥，不吃主食就不吃主食吧！

事實上，不吃主食的人減肥是非常容易反彈的。人們身體裡面每天是需要主食的營養的，如果長時間不吃，對身體健康就會造成一定的危害。其次，當人們在飲食上剋制一段時間之後，身體裡面的基礎代謝率就會降低，當減肥完成，吃飯恢復正常的時候，體重很快就會反彈回來。

所以，減肥不能單純依靠節食來進行，需要透過運動消耗脂肪，這樣才能達到最好的效果。

每天進行運動和鍛鍊，飲食均衡搭配

減肥的過程的確很痛苦，需要人們持之以恆。在減肥期間，人們不能單純靠節食來進行減肥，人們的身體每天都需要攝入營養，如果盲目的節食，會使人的身體變成營養不良，人也會出現沒有精神的現象發生。

食物的確是影響人體的熱量和脂肪，但是飲食均衡搭配，把原先吃一種喜歡的食物，變成多種有營養的食物就會有利於人的減肥。

在保證飲食均衡搭配的基礎上，每天進行定時定點的有氧運動，讓體內的脂肪得到燃燒和消耗，減肥的效果也會明顯起來。

所以，在減肥期間，不能採取盲目減肥，而是要在保證飲食均衡搭配的基礎上進行有氧的運動。

當粗糧和細糧同時搭配的時候，有利於減肥

細糧大部分含有澱粉較多，除了澱粉之外還有一定量的膳食纖維。細糧本身就有軟的特點，人們吃進身體裡的時候容易被吸收和消化。粗糧雖然沒有像細糧一樣有著較軟的特點，但是粗糧有增加人們飽腹感的作用。二者搭配起來，一方面是有利於人體的吸收和消化，另一方面也是有利於更快地增加人們的飽腹感。

粗糧和細糧裡面富含大量的營養，在食用的同時能補充人體內所需的營養成分。所以，在減肥期間選擇細糧和粗糧搭配著吃，對人的健康以及減肥效果都是有幫助的。

減肥雖然痛苦，但是需要人們堅持。不要盲目透過節食來進行減肥，減肥一定是要搭配運動和鍛鍊一起進行的，如果只通過節食減肥，那麼很容易反彈。最後，祝大家生活愉快，身體健康。