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春天是個氣候變化莫測的季節，而且降雨也比較多，空氣中的溼度比較高，從而導致人體內的溼氣越來越重。很多人都出現了頭腦不清醒、身體睏倦等溼氣重的表現。

溼氣是很多常見疾病的根源，外溼主要是受自然環境和生活環境的影響，內溼主要是和脾胃的運化能力下降有關，那麼我們應該如何正確地去溼呢？有哪些注意事項？

1。甘味的食物

甘入脾，可以起到補脾益氣的效果，但是也會助溼。甘甜的食物，含糖量高，澱粉類多的食物，溼氣重的人對這些食物一定不要多吃。

更加需要我們注意的是，不僅是甜點類不太健康的甜食，含糖量的高的水果，比如橘子、葡萄、紅薯等含澱粉高的健康食材，也要同時注意。

2。生

冷的食物

我們都知道，食用大量的生冷食物也會損害我們的脾胃，脾運化水溼的能力下降，溼氣也會更加產生。

很多人認為生吃蔬菜是可以保留蔬菜中的營養成分，但是對於脾胃不好的老年人來說，不適合總吃涼拌菜、沙拉，更使脾胃受涼，達到得不償失的效果。老年朋友吃蔬菜還最好是做熟，吃涼拌菜也最好用熱水焯一下再拌。

還有日常生活中偏涼的水果，比如草莓、梨等，都不適合脾胃不好的人吃。

3。油膩的食物

日常生活中比較油膩的食物，比如火鍋、燒烤、油炸食物等，它們的熱量都很高，而且不容易被人們消化，食用過多會給脾胃造成一定的負擔，影響脾胃的消化吸收功能，更有可能使身體內產生更多的溼氣。

在日常生活中除了不要食用這些加重溼氣的食物之外，還有一些加重溼氣的行為，更不要做。在日常生活中應該養成良好的作息習慣，根據自己的身體情況合理安排飲食。

熬夜

在社會的不斷髮展之下，人們的生活節奏越來越快，這也就導致各種各樣的壓力也隨之而來。有些人長時間工作，甚至在晚上通宵熬夜，使身體的各個器官得不到休息，長期處於超負荷狀態下工作。

身體的各個器官的功能都會受到影響，從而使身體的溼氣不能及時排出，加重了溼氣。熬夜不僅對於我們的身體健康產生影響，而且會影響我們的生活和工作。

運動少

現在生活很多年輕人都不經常鍛鍊，久坐的人群也比較多，容易導致體內氣血執行受到一定的影響，使體內沉積的多餘水分不能及時排出，從而在體內形成溼氣。

節食

長時間的節食會使我們的免疫力下降，身體消瘦，更容易發生脾胃虛弱的問題，在身體裡容易形成溼氣。

猛吹空調

到了夏天，我們大部分人都喜歡待在空調房中不出來，是導致加重溼氣的原因之一。夏天人體的汗毛孔本來就是張開的，在烈日下出汗又突然手回到空調場所，會使突然張開的毛孔關閉甚至是阻塞，從而導致侵入人體內的寒氣損害人的健康，加重了溼氣。

不會洗澡

①時間太長

毛孔在熱氣的作用下會處於開啟的狀態，時間過長溼氣就可能侵入體內，洗澡的時間應該在15~30分鐘左右。

②運動後或空腹時

運動後毛孔開啟，如果立即洗澡會導致溼氣進入我們的體內，空腹時身體處於虛弱的狀態，熱氣更容易損害到脾胃。

③過於用力搓澡

用力揉搓面板會破壞我們面板的角質層，我們吹空調的時候從而導致溼氣趁虛而入。

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