在進入冬季之後，天氣越發的寒冷，在這期間，很多人都會感覺到手腳冰涼，因為雙腳離心臟最遠，血液供應比較少，而腳部的脂肪層比較薄，更容易受到寒冷的刺激，所以泡腳養生，便成為了很多人入冬的習慣。
尤其是對於很多上班族和戶外工作的人群來說，工作勞累了一天之後，回到家中身體非常的疲憊，這個時候用熱水泡下腳，能夠有效的緩解身體的疲憊感，當熱水刺激到腳底的時候，也能夠感覺到一股暖流，延伸至全身，有助於祛寒保暖，釋放壓力，放鬆身心，全身都感覺到輕鬆舒坦，晚上也能睡個好覺。
而且隨著現在人們對養生飲食的加強，泡腳也成了人類推崇的廉價的養生方式，泡腳雖然對人體有非常多的好處，但也並非人人都可想，如果是患有某些疾病的人，想要透過泡腳養生可能養生不成，反而還會帶來不利的後果，不妨一起了解一下。
首先我們瞭解一下，泡腳的好處：
提高睡眠質量
在晚上睡覺之前，堅持使用熱水泡腳，能夠有效的刺激腳底穴位，有助於疏通經絡，加快血液迴圈，促進新陳代謝，緩解身體的疲憊感，放鬆身心，身體輕鬆了，自然更能夠促進入睡，也能夠有效的改善睡眠質量，讓精神狀態得到改善。
幫助釋放壓力
現在生活節奏快，工作壓力越來越大，很多人會出現心理健康問題，如果長時間得不到釋放，更容易產生負面情緒，影響身體健康，如果能夠堅持適當泡腳，也有助於身體得到放鬆，在這種穩定的情緒之下，也能夠有效的釋放壓力，放鬆情緒，透過泡腳改善身體疲憊感不良症狀，也能夠得到有效的緩解。
促進下肢迴圈
對於長期站立不動或者久坐不運動的上班族來說，體力活動少，血液迴圈速度減慢，可能會出現血液
黏稠
，影響下肢血液迴圈速度。
這個時候如果堅持適當的報價，能夠有效地促進區域性血液迴圈，提高血液流動速度，保持氣血的順暢，也有助於降低血液
黏稠
度，保護血管健康，提高迴圈能力，當血流速度加快的時候，也能夠將充足的血液，輸送到身體所需要的重要器官，更利於人體健康。
冬季泡腳養生正當時，但並非人人適合，醫生：這5類人，還請聽勸
1、糖尿病人
隨著現在患有糖尿病的人群越來越多，對這類人群感受他們的腳步，總會感覺到冷，而對溫度痛感反應不靈敏，這類人群如果用熱水泡腳來緩解的話，可能會因為泡腳的時候感覺不到水的冷熱，如果不停的添熱水，就會被燙傷，而渾然不知，被燙傷之後想要恢復就會非常的慢，容易導致下肢壞死。
如果是缺血性的糖尿病人，泡腳用太燙的水，更容易導致下肢缺血，所以糖尿病人泡腳的時候，水溫儘量保持在37度左右，隨時準備著溫度計測量水溫。
2、下肢缺血的人
熱水泡腳，有助於加快
血液迴圈疏通血管，但並不能開啟閉塞的動脈血管，對於下肢缺血的人群來說，在泡腳的時候更會產生不好的影響，雖然動脈血管血流量增加，但是缺血的地方，會出現更缺血的情況，無疑是雪上加霜。
而且透過泡腳，讓區域性組織升溫，更會增加區域性的耗氧量，都需要血液的供應，需求量大大增加，更會造成加重缺血的問題出現。
3、心臟病人
對於患有心臟病的人群來說，用熱水泡腳更會導致動脈血管擴張，更多的血液及時流通道下支部位，導致身體其他組織出現缺血缺氧的情況，更會增加發病的風險，這也是心臟病人所面臨的風險加大。
4、身體虛弱的老人
對於體質比較虛弱的中老年人來說，本身也有過存在心腦血管疾病的時候，泡腳更需謹慎，因為泡腳會導致下肢血液流量增加，大腦出現缺氧缺血的情況，更容易出現頭暈甚至昏厥現象。
5、嬰幼兒
對於嬰幼兒來說，由於身體情況還沒發育完善，如果長時間使用熱水泡腳，可能不利於足弓的發育，容易造成
扁平足
的風險。
秋冬如何正確地泡腳？
水量沒到腳踝為宜
正常情況下建議泡腳的時候，最後是一些深一點，底部面積比較大的木質桶，這樣能夠讓雙腳舒服地平放進去，泡腳時的水位也要以淹沒腳踝為好，在泡腳的過程當中也可以按摩雙腳風味，更有助於疏通經絡，加快血液迴圈。
水溫不宜過熱或過涼
泡腳的時候，水溫要合適不宜太涼或太熱，一般維持在38~43度左右後比較合適，如果條件允許的情況下，可以先將腳放入38度左右的水中，然後邊洗邊加熱以維持水溫。
時間30分鐘左右為宜
泡腳的時間也不宜過長，一般維持在30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次，對於老年人來說泡腳的時候，也應該適當的縮短一些，避免出現泡腳時間過長引發出汗，心慌等不是問題。
泡腳誤區需警惕：
飢餓飯飽不泡腳
泡腳和洗澡是同樣的道理，酒足飯飽之後也不宜馬上泡腳，由於食物的消化需要一定的時間此時立即用高溫熱水泡腳，才會影響腸胃對食物的消化和吸收，而且會在飢餓狀態之下泡腳也是不建議的，避免引起低血糖。
冬季養生加點料，泡腳更顯效：
生薑
生薑作為最常見的一種調味品，生薑生長性的在泡腳的時候，適當加入幾片生薑，也有助於加快血液迴圈和新陳代謝，祛寒保暖，對於經常手腳冰涼的人，可以堅持使用。
艾葉
艾葉本身有著去除寒溼氣的功效，在泡腳的時候加入艾葉，更能夠加快血液迴圈，促進寒溼氣的排出，改善寒溼體質，對於女性朋友來說，也能夠緩解宮寒痛經的問題。
紅花
紅花作為一種營養價值非常豐富的滋補食材，泡腳的時候，也有助於加快血液迴圈，起到活血化瘀的功效，保住溫暖全身，祛溼散寒，適當的食用也有助於改善睡眠質量。
你們在平時使用什麼樣的泡腳方式呢？你們在泡腳的時候一般會加入哪些養生食料呢？