維生素A：維生素A也稱視黃醇，維生素A是錐杆細胞中視色素的主要成分，視杆細胞負責暗光下的視覺。在視杆細胞，維生素A的醛化物和視蛋白結合成視紫紅質，即為感光色素。缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可預防和治療乾眼病，長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。

維生素C。含維生素c的食物對眼睛也非常有益。維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果的含量最高。

我們看東西，光線透過眼球折射，最終落在視網膜上成像。黃斑區，就是視網膜上最敏銳的區域。因為這個區域看起來會比周圍更黃一些，所以稱之為黃斑。

那麼黃斑為什麼發黃？這是因為這個區域含有豐富的黃斑色素。黃斑色素是一種類胡蘿蔔素，包括葉黃素和玉米黃素。在眼睛裡面，葉黃素和玉米黃素分佈在晶狀體和視網膜，以黃斑這塊含量最高。

眼睛充血的症狀：

結膜充血代表結膜或周圍附屬器官的原發或繼發疾病。

睫狀充血則代表眼球本身的疾病。如角膜炎、鞏膜炎、虹膜睫狀體炎、充血性青光眼等。

若血管本身病變或損傷破裂，則出血可積聚於球結膜下，稱之為結膜下出血，其也在眼睛充血的範疇之內。

鈣質。鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生病變，易造成視力減退或近視。乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利於鈣的吸收。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

要補充富含蛋白質的食物。如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

另外，還有一些注意事項必須避免：吃得過甜，致使消耗體內大量的維生素B1，降低體內的鈣質，使眼球壁的彈力減弱，導致近視眼的發生。吃得太精細，長期給孩子吃太好食物，造成肌體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度增加，產生近視。

每個人都會衰老，所以我們最可能面臨的是老年性黃斑變性，也叫年齡相關性黃斑變性（AMD），分為兩種型別：

1、乾性老年性黃斑變性。可能的表現為視物變形，視力下降等，發病比較緩慢。針對乾性AMD目前沒有特別有效的治療方法，可以適當補充葉黃素。

2、溼性老年性黃斑變性。可能的表現為單眼突然出現中心暗點、視物變形、視力下降等，發病迅速。如果不積極治療，可能會導致失明。

老年性黃斑變性除了和年齡關係緊密，與吸菸、飲酒等生活習慣，以及慢性光損傷等都有關係，所以除了維持健康的生活習慣，保護眼睛不受強光損傷，如注意配戴墨鏡等也很重要。

眼睛充血怎麼回事？

眼睛充血可以說是個小事情，但是，您絕對不能將眼睛充血當做一件小事。說的官方一點，眼睛乃生命之窗，相信誰都不希望自己的眼睛出現任何問題，當眼睛長期有充血的表現，就要去醫院檢查一下，以防止眼部疾病的發生。話說回來，眼睛充血是什麼原因呢？

眼睛充血是什麼原因？眼睛充血有可能是因為睡眠質量的問題，也有可能是由於各種眼科疾病導致的，當我們發現自己的眼睛有充血的表現，需引起注意。眼睛發紅是充血的表現。眼睛為什麼會充血？怎樣對待充血的眼睛？下面就談一談這個問題。

很多人一聽“眼睛黃斑”就感覺自己眼睛生病了，長了個異物叫黃斑，其實這是一個誤區。黃斑是眼睛裡一個正常結構，而且有非常重要的功能。

下面我們就為您揭開黃斑的神秘面紗。眼睛裡有個類似照相底片的東西叫做視網膜，而黃斑位於視網膜中央，是正常的結構，是視力最敏感的區域，呈深黃色，黃斑上含有豐富的視錐細胞，對光線明感，主要負責色覺和白天視力，而視網膜周邊的區域分佈有視杆細胞，負責夜間視力。

健康人的口唇和麵頰，顏色總是紅撲撲的。這是因為口唇、面頰部的毛細血管非常豐富的緣故。然而我們眼睛的白眼珠（醫學上稱為“鞏膜“上面覆蓋著的一層結膜，雖然毛細血管也十分稠密，但它卻呈現出潔淨的瓷白色，好像一絲血管也沒有。如果用手指撐開眼皮仔細觀察，黑眼珠（角膜）的周邊部球結膜上，也稀疏地分佈著少數毛細血管，其數目僅佔整個球結膜血管的1％左右。 奇怪的是，一旦眼睛遭到某種刺激，鞏膜馬上變得通紅，待刺激因素消除後，通紅的眼球又變得潔白。

那麼這種魔術般的變換是怎樣形成的呢？原來正常情況下，球結膜的血管都是癟著的，處於“沉睡”狀態，血管內並沒有血液透過，因而鞏膜總是顯得那樣潔白無瑕。當遇到細菌、病毒等入侵時，“沉睡”著的血管會馬上被“驚醒”，繼而擴張。於是紅色的血液從四面八方蜂擁面至，鞏膜也就紅起來了。發炎的眼睛最醒目的症狀就是眼紅，如患有急、慢性結膜炎、各種角膜炎、虹膜睫狀體炎、鞏膜炎、青光眼、眼部化學燒傷等，都可有不同程度的眼充血。

常見的疾病有黃斑變性，分乾性黃斑變性和溼性黃斑變性，乾性黃斑變性一般由於高齡所致老年性黃斑變性，引起視力緩慢下降，目前沒有有效的治療方法。另一種是溼性黃斑變性，是由於黃斑區供血供氧不足，眼睛自己想辦法，長出了很多新生血管來滿足黃斑區的營養供給，但是新生血管屬於不正常的血管，脆性大，容易破裂出血，導致視力迅速下降，視物變形。目前溼性黃斑變性有效的治療方法為眼內注射抗VEGF類藥物（如單抗家族），諸如雷珠單抗、貝伐單抗等，該類藥物能切斷新生血管的營養供給，減少新生血管的生成，達到治療的目的。

因此黃斑變性的早期診斷和及時治療很重要。早期診斷可藉助阿姆斯勒表，該表是一張特殊的方格表，透過測試如果發現患者視物變形、扭曲、或出現黑影、提示有黃斑變性的可能。

眼球充血分為淺層和深層兩種。前者呈鮮紅色，稱為“結膜充血”；後者是暗紅色，稱為“睫狀充血”。二者兼有的，稱為“混合性充血”。這些情況不同的充血，在醫生檢查與診斷時很有意義，也是判斷眼病輕重的重要依據之一，可是一般外行人很難分得清楚。

有人認為，眼睛紅得越厲害，病情也就越重。還有些人對眼紅不重就不大在意。其實不然。例如急性結膜炎，發病急，充血重，但是卻算不上什麼大病，如果沒有特殊情況，一般也不會引起大問題，比較容易治癒。但是，對慢性虹膜睫狀體炎、鞏膜炎、青光眼等病，充血癥狀並不太明顯，但是卻是不可忽視的重症眼病。絕大多數內眼病，外表上並沒有充血，但卻可能導致失明。所以不要單從紅眼的輕重，或有無眼睛充血去判斷眼病的輕重。 眼睛充血最常見的原因就是睡眠質量不佳。失眠、多夢、睡眠不足的人是最容易出現眼睛充血的。對於這種原因所致的眼睛充血，建議您多空出點時間，好好的躺在床上休息一下，如果每天的時間不夠的話，不妨在工作閒時請一天假期，認認真真的睡一覺，畢竟身體是自己的，要好好的愛惜。